+05 فوائد البيض المسلوق للرجيم | مضمونة 100% !!
فوائد البيض المسلوق للرجيم كثيرة، وذلك كان السبب في تناوله بكثرة أثناء اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد وفقًا لتعليمات أطباء التغذية، وعبر (موقع الوفاق – wiifaq.com) سنذكر لكم الفوائد الصحية للبيض.
أهمية البيض
سعراته الحرارية منخفضة.
هل البيض المسلوق مفيد للرجيم؟
نعم.
اقرأ أيضًا: فوائد الذرة المسلوقة
فوائد البيض المسلوق للرجيم
يعتبر البيض المسلوق من أهم العناصر التي يتم إدراجها في النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن فلا يمكن أن يتبع أحد حمية غذائية بدون أن يتناوله في وجبة الفطار أو العشاء.. وينصح بتناوله العديد من أطباء التغذية.
يرجع السبب وراء ذلك هو احتوائه على الدهون الصحية ونسبة عالية من البروتين ومجموعة من الفيتامينات الهامة، كما يتضمن أيضًا مادة الكوين وفيتامين د.. وسنعرض لكم فيما يلي فوائد البيض المسلوق للرجيم:
1. الإحساس بالشبع
- نظرًا لاحتواء البيض على كمية كبيرة من البروتين فنجد أنه يزيد من الشعور بالشبع ويمنع الاحساس بالجوع.
- مما يخفض الشهية ويساعد الشخص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تجدر الإشارة إلى أن أطباء التغذية ينصحون بضرورة اتباع نظام غذائي موزون ومحدد سعراته الحرارية للتخسيس.
- لا يتم الاعتماد بشكل كبير على البيض وتناول كميات كبيرة من الطعام الغير صحي.
2. انخفاض سعراته الحرارية
- من المتعارف عليه أن أنسب حل لإنقاص الوزن هو تناول سعرات حرارية قليلة.
- تمتلك البيضة الواحدة المسلوقة كبيرة الحجم 78 سعر حراري.
- لذا فهي من أفضل المكونات التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: فوائد الشمر للصدر
3. عدم زيادة السكر في الدم
- من أهم فوائد البيض المسلوق للرجيم هي أنه يساعد على عدم زيادة نسبة السكر في الدم.
- حيث إن ارتفاع نسبته يزيد من الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام وزيادة عدد السعرات الحرارية.
4. توفير الطاقة للجسم
- خلال الرجيم يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الهامة من الطعام حتى يتم تحويلها إلى طاقة والتي يحتاجها من أجل أداء التمارين الرياضية.
- في حالة عدم اتباع ذلك يشعر الشخص بالضعف والإرهاق.
- لذا نجد أن البيض المسلوق من أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة.
- لاحتوائه على المعادن مثل.. الفسفور والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ونسبة قليلة من الزنك والحديد.
- بالإضافة إلى وجود الفيتامينات في البيض منها فيتامين د الذي يسهل امتصاص الجسم للمعادن الهامة كالفسفور والكالسيوم.
- يحتوي أيضًا على فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين هـ.
5. تحفيز عملية التمثيل الغذائي
- إن الكمية الكبيرة من البروتين الموجود في البيض المسلوق يساعد على تحفيز عملية الأيض.
- مما يعزز من عملية الهضم والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة به.
- الجدير بالذكر أن البروتين يساهم في زيادة التمثيل الغذائي للشخص عند تناول البيض بنسبة 30%.
- مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية مقارنة بالنظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الدهون والكربوهيدرات.
رجيم البيض المسلوق
هو نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على البيض لاحتوائه على البروتين، وذلك من أجل تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون، وإليكم فيما يلي رجيم البيض المسلوق:
- يتم تناول بيضتين مع طبق من السلطة في اليوم الأول بوجبة العشاء.
- اليوم التالي يتم إدراج بيضة مسلوقة في وجبة الإفطار مع ثمرة جريب فروت.
- في اليوم الثالث يلزم تناول بيضة واحدة في الإفطار وبيضتين وسلطة في وجبة الغذاء.
- ينصح بتناول بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من الخبز الأسمر في اليوم الرابع.
- في اليوم الخامس يتم تناول 2 حبة من الطماطم وبيضتين.
اقرأ أيضًا: فوائد الذرة
يعتبر من أهم فوائد البيض المسلوق للرجيم هو أنه يساعد على زيادة الإحساس بالشبع، ويقلل من الشهية مما يساهم في انخفاض كمية الطعام التي يتم تناوله خلال اليوم.