+10 افضل مكمل غذائي طبيعي للكبار/الصغار

افضل مكمل غذائي يتساءل عنه الكثير من الناس حيث يعد حاليًا من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الكثير من الأشخاص من أجل أن تعطيهم الطاقة وتساعدهم على تحسين صحتهم، لذلك يلجؤون إلى استعمال المكملات الغذائية، من أجل أن باستكمال العناصر الناقصة في جسمهم، لذلك من خلال مقال عبر موقع الوفاق سوف نستعرض افضل المكملات التي يمكن الاستعانة بها.

افضل مكمل غذائي

يسعى الإنسان دائمًا إلى أن يكون بصحة جيدة، وعند شعوره بأي نقص في الفيتامينات أو المعادن في جسمه والتي تسبب أعراض خاصة مثل الخمول وغيرها، يبدأ في البحث عن مكمل غذائي يعوض ما ينقصه، لذلك من افضل مكمل غذائي يمكن استخدامه ما يلي:

• فيتامين د: الذي يعتبر افضل مكمل من أجل عظام قوية وجيدة، يوجد نوعين النوع الطبيعي والذي يتوفر فيه الأطعمة، ويمكن أن نستمده من أشعة الشمس بالتعرض لها يوميًا، ويمكن الوصول إليه عن طريق الأقراص المكملة الغذائية.[1]
• الكوندرويتين والجلوكوسامين: أيضًا يعد من المكملات الهامة جدًا من أجل مفاصل قوية وخاصة للأفراد الذين يعانون من التهاب في المفاصل.
• فيتامين ب: يعد هذا الفيتامين من أهم المكملات الغذائية للأشخاص المتقدمين في العمر، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من الخضروات والبرتقال والحبوب.

اقرأ أيضاً: مكمل غذائي للنساء

أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن

يوجد مكملات غذائية يجب التركيز عليها إذا كان الشخص يسعى إلى زيادة وزنه، ويعد افضل مكمل غذائي من أجل زيادة الوزن ما يلي:

• البروتين: من أهم المكملات التي لها دور هام في نمو العضلات وبنائها، ولكن وحده لا يؤدي إلى ارتفاع الوزن، فيجب أن يكون لدى الشخص نظام غذائي ذات سعرات حرارية مرتفعة أو كافية لزيادة الوزن.
• الكرياتين: كذلك يعد من المكملات الهامة لرفع الوزن وبناء العضلات، ويظهر ذلك مع المواظبة عليه لوقت طويل.
• يوجد مكملات مصنعة خصيصًا من أجل رفع الوزن، حيث تعطي للجسم الكثير من السعرات الحرارية، وذلك لتضمنها عدد من البروتين والكربوهيدرات.

اقرأ أيضاً: مكمل غذائي متكامل

أفضل مكمل غذائي للنساء

تحتاج السيدات دائمًا إلى مكمل غذائي في كافة مراحل حياتها نظرًا لما تمر به من تغيرات منها فقد الدم أثناء الدورة الشهرية وكذلك الحمل والولادة، وفيما يلي نتعرف على افضل مكمل غذائي للنساء:

• الفولات: يعد هذا المكمل هام من أجل كرات الدم الحمراء وتكوينها بالشكل الصحيح، وتحتاج إليه دائمًا الحامل، وذلك من أجل نمو الجنين بشكل صحيح وصحي في الفترة الأولى من حملها.
• الكالسيوم: من المكملات الهامة من أجل صحة العظام والأسنان نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة، فنجد أن الكالسيوم دائمًا يكون لديها قليل، لذلك يجب التركيز على هذا المكمل سواء في الأطعمة أو عن طريق الأقراص. [2]
• زيت السمك: يتضمن هذا المكمل اوميجا 3 الهام لجسم الإنسان من أجل صحة عقلية أفضل، ورفع معدل التركيز، كما له دور فعال في القضاء على الالتهابات الخاصة بالعضلات، ويحافظ على جسم الانسان من الاصابة بالسرطان.
• فيتامين ب: تحتوي فيتامينات ب على الفيتامينات الهامة بشكل يومي لجسم الإنسان، حيث إنها تقوي عمل الجهاز العصبي، وتقلل من القلق والتوتر وتفيد في تحسين الذاكرة، كما تقي الإنسان من الإصابة بالصداع النصفي، وتخفف من خطر التعرض لأمراض القلب وتوصف بشكل خاص للنساء أثناء فترة الحمل.

اقرأ أيضاً: أفضل مكمل غذائي في الصيدليات

أفضل مكمل غذائي للضعف العام

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالوهن، وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية والضعف، لذلك يحتاجون دائمًا إلى مكملات غذائية، وافضل مكمل غذائي للتعب ما يلي:

• فيتامين ب3 النياسين: يعمل هذا الفيتامين على ما يزيد عن 200 انزيم، من أجل تجديد الطاقة، ويساعد على تحسين عمل الغدة الدرقية التي قد ينتج التعب من خلل في هرموناتها.
• فيتامين ب6 البيرودكسين: دور هذا الفيتامين الأساسي هو جعل الجليكوجين الموجود في العضلات يأخذ شكل الطاقة، ويمكن الحصول عليه من البطاطا الحلوة، السبانخ، الديك الرومي، السلمون، التونا، الموز.

ما هو أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات؟
حتى وقتنا هذا لا يوجد نوع يتضمن كافة الفيتامينات، ولكن يوجد أنواع مفضلة مثل ميتر افنت حيث أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان منها المغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين B1، B2 وحمض الفوليك.

ما هي المكملات التي يجب تناولها؟
المكملات التي تتضمن المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والكالسيوم، كذلك الأحماض الأمينية، المركبات النباتية مثل الكركمين والكافيين، النباتات مثل الزنجبيل، الفيتامينات المتعددة وكذلك الفردية.

أفضل مكمل غذائي للشباب؟
افضل المكملات هي التي تساعد الرجل في زيادة طاقته اليومية وتمده بخلايا الدم الحمراء والمغنيسيوم والزنك وكافة العناصر الهامة للعظام.

ما هي المكملات الغذائية لبناء العضلات؟
يوجد الكثير من أنواع المكملات الغذائية التي يقوم باستعمالها الأشخاص من أجل بناء عضلاتهم، بالأخص لاعبي الرياضة منها مسحوق البروتين، فيتامين دال ، أحماض أوميجا 3 الدهنية، الجلوتامين.

لقد وصلنا إلى ختام مقالنا وتعرفنا على افضل مكمل غذائي سواء للنساء أم الأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم، والمكملات الغذائية بشكل عام التي تساعد على تقليل التعب والشعور بالإرهاق الدائم.