أهم : ادوات رياضه منزلية | لا يمكنك الاستغناء عنها
كثيرًا مننا يريدون معرفة أهم ادوات رياضه منزلية يمكن الاعتماد عليها، إذ تساعد التمارين الرياضية على وقايتنا من عدد كبير من الامراض ومنها أمراض القلب والسكر والضغط، بل وتساعد على ضبط السعرات الحرارية التي نستهلكها، إلى جانب فوائدها النفسية التي لا حصر لها فهي تحد من العصبية والتوتر والأرق الذي يصاحب الضغط النفسي بل وتمنحنا شعور بالحيوية والقوة وتمكنا من إتمام المهام المطلوبة منا بكل سهولة.
ادوات رياضه منزلية
إذا كنت تريد البحث عن ادوات رياضه منزلية فبالتأكيد سوف يفيدك كل ما يلي:
سجادة التمارين الرياضية
هذه السجادة يمكن استخدامها في المنزل عند ممارسة التمارين الرياضية، وبالأخص عند القيام بتمارين البطن والضغط وغيرها من التمارين التي تتطلب استخدام الأرض فيها، كي لا نشعر بصلابة الأرض أو خشونة السجادة أو كي لا تنزلق ايدينا على الأرضية.
حبل القفز Jump Rope
- رياضة نط الحبل تعتبر من أرخص وأفضل أنواع ادوات رياضه منزلية بل وأكثرها فاعلية من أجل خسارة الوزن ومن الممكن ممارستها داخل المنزل.
- وتقدم تلك الرياضة مجموعة كبيرة للغاية من الفوائد، فهي تحرق كم أكبر من السعرات الحرارية إلى جانب أنها قادرة على منع تراكم الدهون في الأماكن العنيدة من الجسم لأنها تحرك كل أجزاء الجسم وتشد العضلات التي توجد في منطقة الظهر والبطن.
- فالقِيام بنْط الحبل كل يوم 15 دقيقة كافيين من أجل حرق 200 سعر حراري وذلك يعادل ساعة من المشي.
الدراجة الثابتة
- جهاز رياضي يعتبر من بين قائمة ادوات رياضه منزلية وهو ليس له تأثير على المفاصل، لأنها غير معتمدة على وزن جسم الإنسان ولا تضغط على المفاصل خلال التمارين، ولكنها تنشط الجسم مع المحافظة على اللياقة وتنشيط عضلة القلب.
- وتساعد أيضًا على جعل المفاصل لينة، وهي من الأجهزة المثالية من أجل تقوية عضلات الظهر والبطن والأرداف، وتعتبر من الحلول المثالية لمن يعاني من إصابة في الظهر أو الركبة أو المصاب بالسمنة.
هنا تجد أيضًا: اسعار الاجهزة الرياضية في مصر واماكن بيعها
المشاية الكهربائية Treadmill
- يمكن استخدام هذه الآلة بدلًا من المشي في الخارج، وهي من ضمن ادوات رياضه منزلية مثالية لمن لا يمكنه الخروج من منزله.
- وهي سهلة الاستخدام، وتكون في الغالب مزودة بلوحة من أجل التحكم في سرعتها إلى جانب عرض معدل نبضات القلب وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال التمرين، وهي فعالة في شد العضلات وتنشيط الدورة الدموية.
هنا تجد: اسماء الاجهزة الرياضية
أفضل معدات رياضية منزلية
إلى جانب ما سبق ذكره من ادوات رياضه منزلية توجد مجموعة من المعدات الأخرى المناسبة للاستخدام داخل المنزل ومنها:
- كرة التوازن تعمل على شد أجزاء الجسم المختلفة وتُحفز حرق الدهون، وتبني العضلات وتقويها.
- الأوزان الحرة تقوي وتبني العضلات بل وتقوم بهذه المهمة في أقل وقت ممكن.
- حبال التدريب المطاطية يوجد منها أنواع وأشكال مختلفة وكل منها له هدف، وهي ذات استخدامات متعددة ووسيلة مذهلة لرفع معدل المقاومة خلال التمرين، وبهذا تكون النتيجة مضاعفة.
- ستيب أب، هذه التمارين لا تفيد العضلات الموجودة في الفخذين والساقين والأرداف فقط إنما أيضًا عضلات الذراعين والبطن لأن جزء الجسم العلوي لا يقف عن الحركة أيضًا خلال التمارين.
كيف أشجع نفسي على ممارسة الرياضة في المنزل؟
لأن هناك عدد كبير من الأشخاص يحاولون طوال الوقت الانضمام إلى النوادي الرياضية مقابل دفع مبالغ كبيرة، فقد نجد أن هذا الأمر قد يكون غير مناسب للعديد من الأشخاص، لهذا فلا داعي لليأس لأنه هناك العديد من الطرق التي يمكن بها ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل وسوف نوضح لكم اليوم مجموعة من النصائح التي تشجع على ذلك وهي:
- عمل روتين: من الهام أن يكون لكل شخص روتين مناسب له، وأن يتمسك به حتى يعتاد عليه.
- التدرج: إذا لم يكن لدينا وقت كافي لعمل تمارين رياضية، فيكفي أن نقوم بالمشي 10 دقائق فقط 3 مرات كل يوم، ومن الممكن أن نستبدل المشي مساءًا بتْمارين متخصصة مثل الضغط، وسوف نجد نتيجة مع الاستمرار.
- استخدام منصات التواصل الاجتماعي: وذلك لكي نبقى على الطريق الصحيح، لأن المشاركة والدعم إلى جانب المنافسة بشكل صحي عبر الإنترنت تحفز على الاستمرار على الروتين اليومي دون يأس.
- التسلية أثناء ممارسة التمارين: علينا أن نحاول تسلية أنفسنا خلال ممارسة التمارين الرياضية، فيمكن الاستماع إلى موسيقى أو مشاهدة التلفاز، ويمكن متابعة أي برنامج نفضله خلال ذلك.
- تخصيص مكان معين للرياضة: فهذا الأمر يساعد على الالتزام كل يوم بممارسة التمارين، فهناك أشخاص يرون أنه من الأفضل أن يخصصون مكان هادئ من أجل ممارسة تمارين اليوجا على سبيل المثال.
- الاعتماد على تطبيق تمارين رياضية: إذ يوجد عدد كبير للغاية من تلك التطبيقات، فيمكن اختيار إحداها وتنزيله على الجوال، مع تحديد موعد معين للتمارين اليومية كي نصل إلى الهدف المنشود سريعًا، ويمكن عمل جدول لذلك.
قد يهمك أيضًا: ارخص موقع للملابس الرياضية
بينا لكم في مقالنا اليوم قائمة تشتمل على أفضل وأهم ادوات رياضه منزلية يمكن الاعتماد عليها بشكل يومي في أكثر من شكل تمرين والتي تساعد مع الاستمرار عليها على الوصول إلى الجسم المثالي.