اسماء الأجهزة الرياضية | وأشهرها؟ وأهم استخدماتها؟
اسماء الاجهزة الرياضية التي تتواجد غالبًا في صالات الجيم متعددة بشكل كبير، ولكل جهاز منها دور خاص تستخدم له، كما أن لكل جزء من الجسم عدد من الأجهزة المخصصة له، والتي تعمل على تقوية العضلات به بشكل صحي في حالة استخدامه بصورة صحيحة.
أجهزة الجزء العلوي للجسم
أجهزة الجزء السفلي للجسم
- الأثقال Dumbbells
- قضبان تمرين العضلات ثلاثية الرؤوس Tricep bars
- Dip station
- مقعد الضغط Bench press
- قضبان الشد Pull-up Bar
- Preacher Beanch
- الحبل الثقيل Battle Ropes
- مقبض التمارين Handgrip Exerciser
- آلة الفراشة Pec Deck Machine
- مقعد الوزن المائل Inclined Bench Press
- صناديق بليو Plyo Boxes
- جهاز صعود الدرج Stair Stepper
- جهاز تمرين سمانة القدم Calf machine
- جهاز التمرين العكسي Reverse Hyper
- أوزان الكاحل Ankle weights
- جهاز ضغط الساق Leg press machine
- جهاز تمديد الساق Leg Curl Machine
- جهاز القرفصاء Hack Squat
- دراجة المقاومة الهوائية Air Resistance Exercise Bike
اسماء الاجهزة الرياضية
إذا سبق لك الذهاب إلى إحدى صالات الجيم فمن المؤكد أنك سمعت العديد من اسماء الاجهزة الرياضية المختلفة، وسنتعرف فيما يلي على أهمها ووظيفة كل جهاز:
جهاز Preacher Bench
- يستخدم لعضلات الذراع، وبشكل خاص العضلة ذات الرأسين.
- من الممكن الزيادة من كتلة العضلات من خلال تحريك الحديد إلى أعلى وأسفل.
مقعد الأوزان المائل Inclined bench Press
- عبارة عن مقعد يتم استخدامه في تمارين القوة.
- مخصص للجزء العلوي من منطقة الصدر والكتفين.
- يتميز بعدم تسببه في الضغط بقوة على المفاصل.
بعد التعرف على أسماء الأجهزة الرياضية اقرأ أيضًا: فوائد تمرين البلانك
جهاز الفراشة Pec Deck Machine
- يعد جهاز مثالي في عزل عضلات الصدر وتمرينهم بشكل جيد.
- يستخدم خصيصًا في بناء العضلات في منطقتي الكتف والصدر.
- يعمل على التعزيز من قوة وثبات الذراع.
- خلال فترة التمرين يعمل الجهاز على الضغط على العضلات الموجودة في جزء الجسم العلوي، وهو ما يعمل على تمدد وتقلص العضلة الصدرية الكبرى.
جهاز تمرين سمانة القدم Calf machine
- يستخدم الجهاز في عزل العضلات الخلفية للساق وعضلات السمانة.
جهاز التمرين العكسي Reverse Hyper
- يستخدم في تمديد العمود الفقري بشكل لطيف، بالإضافة إلى تعزيز الجزء السفلي من منطقة الظهر.
اقرأ أيضًا: تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي
ما هي أسماء التمارين الرياضية
عقب التعرف على اسماء الاجهزة الرياضية فمن الضروري معرفة أسماء التمارين الرياضية المختلفة التي يفضل الانتظام في ممارستها، ومن أهمها الآتي:
تمرين البلانك
يعمل على شد كلًا من الفخذين والمؤخرة، ومنطقة البطن.
تمرين الضغط
يساعد في تنحيف منطقة الخصر، وشد العضلات في كلٍ من الكتفين واليدين.
تمرين Lounges
يساعد في شد ترهلات الجسم بشكل كامل.
تمرين Crunches
من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد في شد عضلات المعدة.
اقرأ أيضًا: سعر جهاز المشي الرياضي في مصر
أدوات الجيم المنزلي
قد يصعب على البعض التوجه إلى صالات الجيم والانتظام في ممارسة الرياضة، ولذلك من الممكن الاستعانة ببعض الأدوات الرياضية التي تصلح لاستخدامها في المنزل، ومن أهمها ما يلي:
إطارات الدراجة
- من الممكن الاستعانة بإطارات الدراجة عن طريق قصها واستخدامها كأوزان للقيام ببعض التمارين مثل الظهر والصدر وما إلى ذلك.
- يجب أن يتم قص الإطارات بشكل متساوي في الطول، ثم تعبئتها بالرمل وتغطيتها جيدًا.
- ينصح بعدم المبالغة في الوزن في بداية التمرين، حيث يجب أن لا تزيد عن 2.5 كيلو جرام.
قارورة ماء
- يمكن الاستعانة بقارورة ماء وزنها حوالي 3 لتر.
- ملء القارورة بالرمل أو الماء وغلقها جيدًا.
- تعد خيار مثالي لتمارين الأكتاف والذراعين.
- تستخدم من خلال رفعها إلى أعلى ثم خفضها مرة أخرى وهكذا.
بهذا ينتهي مقالنا حول اسماء الاجهزة الرياضية الموجودة في صالات الجيم، والتي تستخدم في بناء عضلات الجسم بأجزاء الجسم المختلفة، ولكل جهاز منهم استخدام خاص به فقط.