مشروبات الدورة الشهرية | وداعًا لآلام الدورة بعد تناولها

تعاني السيدات أثناء فترة نزول الدورة الشهرية من بعض الأعراض، ويفضل تناول مشروبات الدورة الشهرية خلال تلك الفترة، ليتمكن من التخلص من تلك الأعراض، حيث تعتبر تلك الفترة من أصعب الفترات التي تكون فيها السيدات بحاجة إلى عناية واهتمام بصحتهم، ونجد أن الراحة وتناول بعض المشروبات المفيدة التي تساعد في نزول الدورة هما أهم الأشياء التي يجب القيام بها خلال تلك الفترة، وسوف نوضح فيما يلي أهم تلك المشروبات.

مشروبات الدورة الشهرية

تجهل بعض النساء أن هناك بعض المشروبات الضارة التي يجب التوقف عن تناولها أثناء فترة الدورة، وذلك بسبب تأثيرها السلبي.

وعلى العكس من المشروبات الضارة، هناك مشروبات الدورة الشهرية التي تساعد في نزولها بسهولة، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف الشعور بالآلام المصاحبة للدورة، ومن هذه المشروبات الآتي:

1- مشروب الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أهم مشروبات الدورة الشهرية التي يجب على السيدات تناولها عند الشعور بالآلام المصاحبة للدورة من تشنجات وانتفاخات إذ يعد الزنجبيل مسكن طبيعي، ويعمل على ما يلي:

• يعمل على تقليل الانتفاخات أثناء نزول الدورة.
• يقلل الشعور بالالتهابات.
• يساعد في تقليل الشعور بالألم عن طريق تقليل إنتاج البروستاغلاندينات التي تسبب الألم.

اقرأ أيضًا: أعراض ما قبل الدورة

2- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات العشبية الرائعة بشكل عام، والمفيدة بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية، حيث يعمل على تخفيف أعراض الدورة، وذلك لأنه يحتوي على مركبات الكاتيشين التي تتميز بأنها:

• مضادة للالتهاب.
• مضادة للانتفاخ.
• مضادة للأكسدة.
• يساعد على الشعور بالاسترخاء، وذلك بسبب احتوائه على لثيانين.

3- مشروب القرفة

تمتلك القرفة الشهرة بين المشروبات التي تفضل السيدات تناولها أثناء فترة الدورة، كما أن البعض يحب مذاقها ويتناولها بسبب الفوائد التي يتمكنوا من الحصول عليها عند تناولها، وتتمثل فوائدها في الآتي:

• تعمل على تقليل الالتهاب.
• تخفيف الانتفاخ.
• تساعد في التخلص من الألم المصاحب للدورة.
• تتسبب في نزول الدورة بشكل صحي.

اقرأ أيضًا: اسباب تأخر الدورة الشهرية

4- مشروب البابونج

يشتهر البابونج كأحد أهم المشروبات الصحية التي تساعد في تهدئة الأعصاب، وقد تمكن من أداء دور فعال في التخلص من آلام الدورة مما جعله من ضمن أفضل المشروبات التي يجب تناولها أثناء هذه الفترة، ويرجع ذلك لأنه:

• يحتوى على مضادات تخفف التشنجات.
• يتوافر به الجلايسين الذي يتمتع بقدرة عالية على تهدئة الأعصاب.
• يتكون من مركبات الفلافونويدات التي تساعد في تقليل الشعور بالآلام، وتقلل الالتهاب.
• يقلل من نزيف الدورة.
• يخفف من الشعور بالتعب، ويساعد في تحسين النوم.

5- مشروب الشمر

يعد تناول مشروب الشمر أثناء فترة الدورة من أهم المشروبات التي تعمل كمسكن طبيعي، كما أنه يتمتع بالعديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم خلال تلك الفترة التي تحتاج فيها المرأة إلى مشروبات مفيدة، وذلك لأنه:

• يحتوي على مركب الانيثول وهو يلعب دورًا هامًا في التخلص من التشنجات.
• يخفف من الشعور بالألم.

اقرأ أيضًا: مسكن ألم الدورة

6- مشروب النعناع

يعتبر مشروب النعناع من المشروبات التي يمكن تناولها بشكل يومي، وذلك لأنه يتمتع بالعديد من الفوائد العلاجية التي تجعله من أفضل المشروبات خلال فترة الدورة، حيث يعمل على الآتي:

• يحتوي على المنثول وهو المسئول الأساسي على خصائص النعناع العلاجية.
• كما إنه يساعد في تقليل التقلصات التي تحدث في الأمعاء أثناء الدورة.
• يقلل من الشعور بالتوتر المصاحب لنزول الدورة.

مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية

بعد التعرف على أفضل مشروبات الدورة الشهرية، ينبغي معرفة المشروبات التي يجب الابتعاد عنها خلال تلك الفترة التي تتطلب عناية جيدة بالصحة، فقد تؤثر بعض المشروبات بشكل مضر على نزول الدورة، ومنها:

1- المشروبات الغنية بالكافيين

تعد المشروبات التي تتوافر بها نسبة كافيين عالية من المشروبات التي لا بد من الامتناع عن تناولها أثناء فترة الدورة، وذلك يرجع للأسباب التالية:

• ينتج عن تناول الكافيين عدم انتظام الهرمونات أثناء الدورة.
• كما إنها تزيد من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
• يتسبب في الشعور بالقلق والتوتر.

2- المشروبات السكرية

الكثير من السيدات تفضل أن تتناول المشروبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، وهي من المشروبات التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي أثناء الدورة، وذلك لأنها تعمل على:

• زيادة الشعور بالتعب والإرهاق.
• لذا يحدث بعد تناولها التعرض للانتفاخ.

3- الحليب

بعض النساء يزداد لديها الاعتقاد بأن تناول الحليب أثناء فترة الدورة مفيد، ولكن على العكس قد يتسبب في الشعور بالالتهاب، وذلك لأنه يحتوي على دهون مشبعة تسبب الالتهاب وتزيد من الآلام.

أثناء فترة الدورة لا بد من الاهتمام بالصحة العامة، وتناول مشروبات الدورة الشهرية التي تعطي فوائد كثيرة للجسم، والابتعاد عن المشروبات التى تزيد من شدة الآلم.