يعد موضوع الفرق بين البطن والكرش من الموضوعات التي تثير تساؤلات الكثيرين، نظراً لأن العديد يجهلون الفرق بينهما، لأن هناك فرق جوهري بين البطن كمنطقة طبيعية تضم العديد من الأعضاء الحيوية، وبين الكرش الذي يمثل تراكم غير صحي للدهون، وهذا الاختلاف ينعكس بشكل كبير على الصحة العامة والمظهر الجسدي، مما يثير فضول الناس لفهم التفاصيل الدقيقة المتعلقة به.

الفرق بين البطن والكرش

فهم الفرق بين البطن والكرش يمكن أن يساعد في اتخاذ خطوات إيجابية نحو الصحة واللياقة البدنية، لذا إليك أهم علامات التفرقة بينهما:

يتسم الكرش بوجود بروز أو انتفاخ نتيجة لتراكم الدهون تحت الجلد، بينما يتسم البطن بالشكل الطبيعي الذي يضم الأعضاء الحيوية مثل المعدة والأمعاء.
الكرش لا يؤدي وظيفة حيوية بل يعكس تراكم الدهون الزائدة بسبب عادات غذائية غير صحية أو قلة النشاط البدني، في حين يساهم البطن في عملية الهضم والامتصاص ويحتوي على أعضاء الجهاز الهضمي الهامة.
يتشكل الكرش من تراكم الدهون حول منطقة البطن مما يجعلها تبدو أكبر وأكثر بروزًا، بينما يعتمد البطن على العضلات والأنسجة التي تدعم الأعضاء الداخلية وتحافظ على شكلها الطبيعي.
يرتبط وجود الكرش بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، بينما يعكس البطن الصحي عمل الأعضاء بشكل جيد وبدون تجمع غير طبيعي للدهون.

اقرأ أيضًا: كيف أزيل الكرش بدون ما انحف بدون تمارين

الفرق بين البطن والكرش عند النساء

تشعر العديد من النساء بالقلق حول شكل البطن والكرش، إذ يؤثران على المظهر الشخصي والثقة بالنفس، ويثيران المخاوف بشأن الصحة العامة، إليكِ الفرق بينهما:

يظهر الكرش عند النساء عادةً كبروز أو انتفاخ في منطقة البطن السفلى بسبب تراكم الدهون، بينما يكون البطن الطبيعي أقل بروزًا وأكثر تناسقًا مع الجسم.
يعتبر الحمل والولادة من الأسباب الشائعة لتراكم الدهون في منطقة البطن، حيث تتغير هرمونات الجسم وتؤدي إلى تراكم الدهون، كما يمكن لعوامل أخرى مثل الإجهاد والتغيرات الهرمونية أثناء فترة الطمث أن تؤدي إلى زيادة حجم الكرش.
يمكن أن يؤدي الكرش إلى مشاكل صحية خطيرة عند النساء مثل ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، في حين أن البطن الطبيعي يعكس صحة جيدة وخلوه من التجمعات الدهنية الزائدة.
تتعرض النساء لتغيرات في شكل البطن والكرش خلال مراحل حياتهن المختلفة مثل انقطاع الطمث، فكل مرحلة تجلب تحدياتها الخاصة فيما يتعلق بكيفية الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

اقرأ أيضًا: تمارين شد البطن

الفرق بين البطن والكرش عند الرجال

تعد مخاوف الرجال من شكل البطن والكرش قضية شائعة، حيث يؤثران على الصحة والمظهر، ويثيران القلق حول الرفاهية، لذا إليك أبرز الفروق بينهما:

يظهر الكرش عند الرجال كانتفاخ في منطقة البطن السفلىة نتيجة تراكم الدهون، بينما يكون البطن الطبيعي متناسقًا مع باقي الجسم ويحتوي على الأعضاء الحيوية، ويزداد الكرش وضوحًا عند ارتداء الملابس الضيقة، مما يجعله أكثر بروزًا.
يتشكل الكرش عند الرجال نتيجة الإفراط في تناول الطعام، وقلة النشاط البدني، أو تناول الكحول، في حين أن البطن الطبيعي يكون جزءًا من الجسم يشمل الأعضاء الحيوية اللازمة للهضم والوظائف الحيوية.
يتعرض الرجال لتغيرات في شكل البطن والكرش نتيجة للعوامل العمرية، والإجهاد، وأسلوب الحياة، حيث يمكن أن تزيد الدهون المتراكمة مع تقدم العمر وقلة النشاط البدني.
تؤثر الهرمونات الذكورية على توزيع الدهون في الجسم، مما يجعل الكرش أكثر بروزًا عند الرجال، خاصة مع تقدم العمر وانخفاض نسبة الهرمونات الطبيعية.

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش ودهون البطن

يتطلب التخلص من الكرش تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، لذا إليك بعض النصائح المفصلة لتحقيق هذا الهدف بنجاح:

اتباع نظام غذائي صحي: تجنب السكريات وتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من المكررة، وزيادة تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي أو الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا، إضافةً إلى تمارين القوة مثل رفع الأثقال، والتركيز على تمارين البطن كالجريش والبلانك.
شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
الحصول على نوم كافٍ: التأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم وظائف الجسم والحفاظ على وزن صحي.
إدارة التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق لتقليل مستويات التوتر والتمتع براحة نفسية أفضل.
تجنب العادات الضارة: الابتعاد عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول، حيث يمكن أن يؤثرا سلبًا على الصحة العامة ويزيدان من تراكم الدهون في منطقة البطن.
استشارة خبير تغذية: العمل مع خبير تغذية لوضع خطة مخصصة تناسب احتياجاتك وتساعدك في تحقيق أهدافك بشكل فعال.

يعد فهم الفرق بين البطن والكرش خطوة مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتحسين المظهر الخارجي، حيث يساعد على اتخاذ قرارات صحية وتحقيق لياقة بدنية أفضل.