13 علاجًا طبيعيًا لتخفيف القلق.. الشاي الأخضر وممارسة الرياضة أبرزها
يواجه حوالي 31% من البالغين اضطرابات القلق خلال حياتهم، حيث تؤثر هذه الاضطرابات بشكل كبير على حياتهم اليومية. وتتنوع اضطرابات القلق وتشمل القلق الاجتماعي واضطراب القلق العام واضطراب ما بعد الصدمة. بالإضافة إلى العلاج النفسي والأدوية، هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض.
وفقًا لموقع “Health” الطبي، هناك 13 علاجًا طبيعيًا للقلق. أحد هذه العلاجات هو ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساهم في خفض حدة القلق. كما أوضحت الأبحاث أن جلسة تمرين واحدة يمكن أن تخفف القلق مؤقتًا، ومع الاستمرار في ممارسة التمارين بانتظام، قد تنخفض أعراض القلق طويلة الأمد.
عدا عن ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول مستخلصات البابونج بانتظام قد يساعد في تقليل أعراض اضطراب القلق العام. كما تظهر أبحاث أخرى أن الوخز بالإبر واللافندر والعلاج بالروائح العطرية وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب والتأمل وكتابة اليوميات والميلاتونين وإل-ثيانين والمغنيسيوم وبلسم الليمون قد يكون لها دور في تخفيف القلق.
لمزيد من التفاصيل يمكنكم زيارة الرابط الآتي:
https://www.youm7.com/story/2025/5/5/13-علاجًا-طبيعيًا-لتخفيف-القلق-الشاي-الأخضر-وممارسة-الرياضة-أبرزها/6974837
استنتاجات:
1. يمكن تخفيف أعراض اضطرابات القلق عن طريق عدة علاجات طبيعية مثل ممارسة الرياضة وتناول البابونج والوخز بالإبر.
2. العلاجات الطبيعية قد تكون بديلاً مفيداً للعلاج النفسي والأدوية في بعض الحالات.
أسئلة تفاعلية:
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة للتعامل مع اضطرابات القلق؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون مع الهيئات الصحية لتعزيز الوعي بأهمية العلاجات الطبيعية للقلق؟
3. هل جربت أحد العلاجات الطبيعية المذكورة في
على الرغم من أن هذه العلاجات الطبيعية قد تساعد في تقليل أعراض القلق، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل بدء أي علاج بديل. كما يجب أن يكون هناك توازن بين العلاجات الطبيعية والعلاج النفسي أو الأدوية، لضمان الحصول على العناية الصحيحة والفعالة لاضطرابات القلق.
