دراسة: تمارين الأوزان تساعد على وقاية كبار السن من الخرف
تشير دراسة جديدة إلى أن تمارين الأوزان تساعد في حماية أدمغة كبار السن من الإصابة بالخرف. وبحسب الدراسة، التي نُشرت على موقع Medical News Today وفقًا لمجلة GeroScience، تقوم تمارين الأوزان بعمل رائع في الحفاظ على عافية أدمغة كبار السن، بمن فيهم الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
في تفاصيل الدراسة، شارك 44 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا وما فوق، والذين تم تشخيصهم بضعف إدراكي خفيف، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين. وشاركت المجموعة الأولى في جلسات تمارين مقاومة بشكل منتظم وبشدة متوسطة إلى عالية مرتين أسبوعيًا، مع زيادة تدريجية في الأوزان أو عدد المجموعات لتعزيز العضلات. بينما لم تقوم المجموعة الثانية بأي نشاط رياضي خلال فترة الدراسة.
وتم اختيار تمارين المقاومة لأنها تساهم في زيادة القوة العضلية، وهو أمر أساسي لكبار السن، حيث تظهر الأبحاث أن زيادة القوة العضلية ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالخرف وتحسين الوظائف العقلية.
توضح النتائج التي استغرقت الدراسة ستة أشهر أن المشاركين في مجموعة تمارين الأوزان قد سجلوا تحسنًا في الذاكرة اللفظية العرضية، وتعزيز قوة الخلايا العصبية والمناطق الدماغية المرتبطة بمرض الزهايمر بشكل خاص. في المقابل، أظهر المشاركون في المجموعة الثانية تدهورًا في مؤشرات أداء الدماغ.
ويعتبر اكتشاف أن خمسة مشاركين في مجموعة تمارين الأوزان لم يعانوا بعد من ضعف إدراكي خفيف نهاية الدراسة، إشارة إلى تغيير الوضعية السريرية للأفراد المصابين بضعف إدراكي خفيف، مما يمهد الطريق لتحولهم من خطر الإصابة بالخرف إلى صحة إدراكية جيدة.
وتُعد هذه الدراسة نقلة مهمة في فهم كيفية الحفاظ على صحة الدماغ لدى كبار السن، وتبرز أهمية ممارسة تمارين الأوزان كجزء من حياة الرياضية لتعزيز الوظائف العقلية وحماية الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر.
استنتاجات هامة:
1. تمارين الأوزان يمكن أن تلعب دوراً مهماً في حماية أدمغة كبار السن من الإصابة بالخرف وتحسين وظائف الدماغ.
2. زيادة القوة العضلية من خلال تمارين المقاومة قد تكون طريقة فعالة للوقاية من أمراض الدماغ المرتبطة بالعمر.
3. النتائج تظهر أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الصحة العقلية والوقاية من تدهور الدماغ.
أسئلة تفاعلية:
1. هل يعتقد القارئ أن تمارين الأوزان يمكن أن تكون الحل الفوري لمشاكل صحة الدماغ؟
الدراسة استنتجت أن تدريب الأثقال يساهم في حماية مناطق معينة من الدماغ ويعزز القدرات الإدراكية لدى كبار السن، وذلك من خلال زيادة قوة العضلات وتحفيز الخلايا العصبية. كما أظهرت نتائج الدراسة أن تدريب الأثقال قد يساهم في منع تطور الضمور في المناطق المرتبطة بمرض الزهايمر، مما يمكن أن يساعد في تأ
