الصحة العالمية تقدم خطوات بسيطة لتجنب التعرض للجفاف والعطش خلال الحج
تقدم الصحة العالمية خطوات بسيطة لتجنب التعرض للجفاف والعطش خلال فترة الارتفاع الحراري أثناء أداء مناسك الحج.
ومن بين الخطوات التي يمكن اتباعها للحماية من الحرارة والجفاف:
1. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والبحث عن الظل.
2. شرب الكميات المناسبة من الماء بانتظام حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.
3. زيادة استهلاك السوائل في الأيام الحارة أو خلال النشاط البدني.
ويجب مراقبة علامات الجفاف مثل العطش الشديد، جفاف الجلد والفم، البول الداكن، الدوخة، أو التعب. وفي حال ظهور أعراض الجفاف، يجب الاستراحة في مكان بارد وشرب الماء أو محلول الجفاف الفموي، وطلب المساعدة الطبية في حال استمرار الأعراض.
وينبغي التحدث إلى الطبيب حول أي تعديلات محتملة في حال تناول الأدوية التي يمكن أن تفاقم الجفاف أو تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
بناءً على المعلومات المقدمة، يظهر أهمية اتباع الإجراءات الوقائية لتجنب التعرض للجفاف والعطش أثناء أداء مناسك الحج. من الواضح أن الحلول الفورية تشمل تجنب التعرض للشمس وشرب كميات كافية من الماء، لكن يجب أيضًا البحث عن طرق للتعاون بين الحكومات لتوفير الموارد اللازمة، وتوعية الناس بأهمية الحفاظ على الترطيب خلال فترات الحرارة المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحكومات توفير مراكز تبريد ونصائح صحية للمواطنين، وتشجيع استهلاك السوائل المناسبة.
4.ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة وتنفسة لتسمح للهواء بالتداول بين جسمك والبيئة.
5.امنع التعرق الزائد بارتداء قبعة أو شماغ لحماية الرأس والعنق.
6.امتنع عن تناول الكميات الكبيرة من المنبهات مثل القهوة والشاي والكحول.
7.استخدم منظفات حموضة الجلد المحايدة والمرطبات للحفاظ على توازن البش
