ازاى تقلبات الطقس بتأثر على نفسيتك.. تعرف على الاضطراب العاطفى الموسمى
كيف تؤثر تقلبات الطقس على نفسيتك؟ تعرف على الاضطراب العاطفي
يعاني العديد منا من تقلبات مزاجية خلال التغير من فصل إلى آخر، وذلك بسبب تغيرات الطقس والمناخ التي قد تحدث خلال تلك الفترات. هذه التقلبات الجوية يمكن أن تؤدي إلى ظهور ما يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). يُعتبر الاضطراب العاطفي الموسمي نوعًا من الاكتئاب يحدث في فصول معينة من السنة، في الغالب خلال فصل الخريف أو الشتاء.
يُعتقد أن انخفاض ساعات النهار ونقص الضوء يمكن أن يؤدي إلى تغييرات كيميائية في الدماغ تسبب ظهور أعراض الاكتئاب. يمكن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي بواسطة العلاج بالضوء ومضادات الاكتئاب.
وفقًا للموقع الطبي “Johns Hopkins Medicine”، يوجد نوعان من الاضطراب العاطفي الموسمي. يسمى النوع الأول اكتئاب الشتاء، حيث تبدأ أعراض الاكتئاب في الخريف وتنتهي في الشتاء. بينما يسمى النوع الثاني اكتئاب الصيف، وتبدأ أعراضه في الربيع وتنتهي في الصيف.
تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي بشكل شائع، بما في ذلك زيادة في النوم والنعاس أثناء النهار، فقدان الاهتمام بالأنشطة، الانسحاب الاجتماعي، وزيادة الحساسية للرفض، بالإضافة إلى مشاعر الانزعاج والقلق، والذنب واليأس، والتعب المفرط، وانخفاض القدرة على التركيز.
يبدو أن الاضطراب العاطفي الموسمي مشابه لبعض الاضطرابات النفسية الأخرى، لذا قد يتطلب الأمر استشارة طبيب نفسي متخصص.
يعاني الأشخاص الأكبر سنًا، وخاصة في فترة المراهقة، من خطر الاصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي أكثر. تتأثر النساء بهذا النوع من الاكتئاب أكثر من الرجال.
تختلف أساليب علاج اكتئاب الشتاء عن اكتئاب الصيف. يمكن أن تشمل العلاجات التعرض لأشعة الشمس، والعلاج بالضوء، والعلاج النفسي، ومضادات الاكتئاب.
في ظل حالات الاكتئاب، من المهم وضع أهداف واقعية وعدم تحميل الذات بما لا تطيق، ومحاولة التواصل مع الآخرين، والقيام بالأنشطة التي تشعرك بالراحة.
استنتاجات:
1. تقلبات الطقس يمكن أن تؤثر على نفسيتنا وتسبب الاكتئاب الموسمي.
2. العلاج بالضوء ومضادات الاكتئاب يمكن أن يساعد في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
أسئلة تفاعلية:
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة لمشكلة الاكتئاب الموسمي؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون مع المجتمع والمؤسسات الطبية لتوفير العلاج والدعم للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي؟
لا تنسى أهمية العناية بنفسك والاهتمام بصحتك العقلية والجسدية. ابحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة، ولا تتردد في طلب المساعدة من الاختصاصيين الصحيين إذا كانت الأعراض مستمرة وتؤثر على حياتك اليومية. قد تكون الدعم النفسي والعلاج النفسي ضروريين للتغلب على الاكتئاب الموسمي. اعتنِ بنف
