وصفة السعادة.. حيل نفسية للتخلص من التقلب المزاجى والاكتئاب يقدمها استشارى
وصفة السعادة حيل نفسية للتخلص من التقلب المزاجي والاكتئاب
السعادة ليست مرتبطة بالأشخاص والمواقف، بل تنبع من داخلك فقط. يجب عليك الالتزام بمجموعة من التقنيات النفسية للتمتع بالسعادة، حيث يقدم دكتور عادل سلطان استشاري النفسية والعصبية بعض الحيل النفسية للتخلص من التقلب المزاجي والاكتئاب.
لحظات الاكتئاب قد تمر عليك وتصحبها بعض الأعراض مثل الحزن والقلق والعزلة. يمكن لهذه الحالة أن تجعلك تعجز عن أداء المهام اليومية وتشعر بالهزال والضعف. وفي هذه الحالات، يكون الجسم متأثراً بزيادة هرمون الكورتيزول مما يزيد من التوتر والضغط.
إليك بعض الحيل النفسية التي يمكنك اتباعها بسهولة:
– تحدث مع نفسك بطريقة إيجابية، واستخدم الكلمات المشجعة لرفع معنوياتك.
– عامل نفسك بلطف وحب، ولا تغفل عن تأمل الجوانب الإيجابية في حياتك.
– امارس الرياضة والنشاطات البدنية، وحافظ على نمط حياة صحي.
– حافظ على وقت كافي للنوم، وخلق بيئة مريحة للنوم.
– قم بتنظيم يومك ومهامك، وتجنب الفراغ الذي يزيد من الاكتئاب.
– تحدث مع شخص مقرب عن مشاعرك ولا تكتمها.
– لا تتردد في زيارة طبيب نفسي عند الحاجة ولا تتجاهل علامات الاكتئاب الشديد.
باعتماد هذه الحيل النفسية والتقنيات البسيطة، يمكنك التغلب على التقلب المزاجي والاكتئاب والتمتع بحياة أكثر سعادة وإيجابية.
استنتاجات:
1. السعادة تأتي من الداخل ويمكن تحقيقها من خلال اعتماد تقنيات نفسية بسيطة.
2. الحفاظ على نمط حياة صحي والتواصل الاجتماعي والاهتمام بالعلاقات الشخصية يساهم في التخلص من التقلب المزاجي والاكتئاب.
3. الاستشارة النفسية والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.
أسئلة تفاعلية:
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة للتخلص من التقلب المزاجي والاكتئاب؟
2. كيف يمكن للحكومات
السعادة حقًا تأتي من الداخل، وهي شيء يمكننا الوصول إليه من خلال تقنيات بسيطة وقد تغير حياة الإنسان. يجب علينا أن نحرص على الكلام الإيجابي مع أنفسنا، وأن نحاول تغيير طريقة تفكيرنا من السلبية إلى الإيجابية. كما يجب علينا ممارسة الأنشطة البسيطة مثل المشي وممارسة التمارين الرياضية اليوم
