توقعات بارتفاع الحرارة يوم عرفة في مكة.. نصائح صحية للحجاج
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية السعودية ارتفاع درجات الحرارة يوم وقفة عرفات، وهي اليوم الذي يتزامن مع التاسع من شهر ذي الحجة 1446هـ، أثناء تجمع الحجاج على سهل عرفات. خلال هذا اليوم، تزداد حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس والأمراض المرتبطة بالحرارة.
وفقًا لموقع “hopkinsmedicine”، يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات حرارة غير طبيعية أو لفترات طويلة دون الحصول على كمية كافية من السوائل إلى الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض المرتبطة بالحرارة. يعد التعرق وسيلة طبيعية لتبريد الجسم، ومن غير المألوف على الأطفال والمراهقين أن يأخذوا استراحات كافية أو يشربوا السوائل بشكل كافي أثناء ممارسة الأنشطة البدنية.
تتضمن الأمراض المرتبطة بالحرارة ثلاثة أنواع: تقلصات الحرارة، استنفاد الحرارة، وضربة الشمس. تقلصات الحرارة تتمثل في تشنجات عضلية تحدث خلال أو بعد ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة. أما الإجهاد الحراري، فيحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح بسبب الحرارة الشديدة والتعرق الزائد. وضربة الشمس تحدث عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه بشكل صحيح.
ومن الأعراض المعتادة لضربة الشمس: الإلتهاب الجلدي، ارتفاع درجة الحرارة، ضربات قلب سريعة، فقدان الشهية، الغثيان، القيء، الصداع، التعب، والخمول. قد تتطور الحالة إلى غيبوبة أو وفاة إذا لم يتم التدخل الطبي السريع.
لتجنب الإصابة بضربة الشمس، يُنصح بشرب السوائل بكميات وافية أثناء الأنشطة البدنية في الأيام الحارة، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. كما يجب ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة الوزن، والبقاء في أماكن ظليلة أو باردة. استخدام القبعات والنظارات الشمسية وتطبيق واقي الشمس وتناول السوائل بانتظام
استنتاجات:
– يجب على الأفراد اتباع تدابير الوقاية من أمراض الحرارة خلال الأيام الحارة.
– ينبغي على الحكومات توفير الوعي والتوجيه للمواطنين حول خطر الإصابة بأمراض الحرارة.
– الاستماع لتوجيهات الجهات الرسمية حول السلامة خلال الأوقات ذات الدرجات الحرارة المرتفعة.
أسئلة تفاعلية:
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة للوقاية من أمراض الحرارة؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون لضمان سلامة المواطنين خلال الأيام ذات الدرجات الحرارة المرتفعة؟
3.
كما يمكن الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة عن طريق اتباع الإرشادات الصحية التالية:
– تجنب التعرض للشمس المباشرة خلال ساعات الظهر الأكثر حرارة.
– ارتداء الملابس الفاتحة والقطنية وارتداء القبعات والنظارات الشمسية.
– تجنب ممارسة الرياضة الشاقة في الأوقات الحارة.
– تناول كميات كافية من السوائل والأطعمة
