اضطرابات النوم والاكتئاب.. كيف يؤثر الإفراط فى مشروبات الطاقة على نفسيتك
تأثير اضطرابات النوم والاكتئاب: كيف يؤثر الإفراط في مشروبات الطاقة؟
شهدت مشروبات الطاقة انتشارا واسعا في الفترة الأخيرة، نظرا لنكهاتها المثيرة وقدرتها على تنشيط الحواس وزيادة التركيز، خاصة في الأيام الشاقة. يفترض أن المركبات المضافة مثل المنشطات العقلية والمستخلصات العشبية الموجودة في هذه المشروبات آمنة وصحية، ولكن الخبراء يحذرون من الاعتماد عليها بشكل يومي بسبب تأثيراتها السلبية على الصحة النفسية.
يحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من المنشطات ، مثل الكافيين، الذي يعتبر المنشط الرئيسي في هذه المشروبات. وتتراوح كمية الكافيين بين 80 و200 ملليجرام للحصة، وقد تحتوي بعض العلامات التجارية على كميات أكبر تعادل 4 أكواب من القهوة أو 7 أكواب من الشاي الأسود. الكافيين قد يحسن اليقظة والانتباه بشكل عام، ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى القلق والأرق أو الصداع.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر – تصل إلى 40-60 غرام لكل حصة واحدة، مما يؤدي إلى زيادة فرط السكر في الدم مؤقتا ومن ثم نقصه بسرعة، مما يؤدي إلى الإحساس بالخمول والانزعاج.
تضيف المياه الغازية الموجودة في مشروبات الطاقة قليلا من السرور لذوق الشراب، دون تقديم أي فوائد حقيقية للطاقة. كما تحتوي أيضا على فيتامينات B ومستخلصات عشبية مثل الجينسنغ والشاي الأخضر، التي على الرغم من إمكانية وجود فوائد في تركيزات عالية، إلا أنه من غير المرجح أن تنتج آثار ملحوظة بالنظر إلى الكميات الموجودة في الحصة النموذجية.
على الصعيد النفسي والعاطفي، قد تسبب مشروبات الطاقة صعوبة في تنظيم العواطف، وتفاقم القلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاعتماد الزائد على الكافيين إلى زيادة الجهد على الجهاز العصبي، وبالتالي إلى ظهور التهيج وصعوبة في إدارة التوتر.
بشكل عام، ينصح بتناول لا يزيد عن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا للبالغين، وعدم تناول أكثر من علبة واحدة من مشروبات الطاقة يوميًا. إذا لم تكن تعاني من نقص في فيتامينات B، فإن فوائد تناولها قد تكون قليلة. يجب تجنب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة لتجنب تعديل دورة النوم الطبيعية وتأثيراتها السلبية على الصحة النفسية.
استنتاجات هامة:
1. يجب تجنب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة لتفادي الآثار السلبية على الصحة النفسية والعيش بطريقة صحية أكثر.
2. الكافيين والسكر الموجودان في مشروبات الطاقة قد يؤثران سلبا على الصحة النفسية والعاطفية.
3. ينبغي الحفاظ على توازن صحي في تناول الكافيين وعدم الاعتماد على مشروبات الطاقة كمصدر رئيسي له.
أسئلة تفاعلية:
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة لمشكلة الاعتماد على مشروبات الطاقة؟
2. كيف يمكن للحكومات التعا
تعني نشر أو إرسال معلومات أو محتوى مع الآخرين، سواء عبر المواقع الاجتماعية أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو أي وسيلة أخرى. في سياق الموقع الذي ذكرته (www.youm7.com)، يمكن أن تشمل مشاركة المقالات، الصور، الفيديوهات أو أي نوع آخر من المحتوى المتاح على الموقع.
