+05 فوائد الجوز على الريق لا غنى عنها !!
فوائد الجوز على الريق رائعة.. حيث وجد الباحثون عند قيامهم بدراسات على الأشخاص الذين يتناولونه بشكل يومي أن له تأثير كبير على صحة الجسم، وذلك مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولوا الجوز أبدًا.. وعبر (موقع الوفاق – wiifaq.com) سنتعرف على أهم ما جاء بذلك الخصوص.
من فوائد تناول الجوز؟
يعزز صحة العظام.
هل يحتوي الجوز على سعرات مرتفعة؟
لا.
اقرأ أيضًا: فوائد الكاجو
فوائد الجوز على الريق
يعتبر الجوز من أفضل أنواع المكسرات التي أثبتت الدراسات فوائدها الكثير لصحة الجسم بشكل عام.. لذا سنتعرف على فوائد الجوز على الريق فيما يلي:
- الحفاظ على صحة الدماغ: يعمل الجوز على تقليل حدوث التهور المعرفي لدى الأشخاص الأكثر عرضة لذلك.. وهم كبار السن، فعند تناوله يحد من الإصابة الخرف أو الزهايمر مع التقدم في العمر لأنه يعزز صحة الدماغ.
- الحد من الإصابة بمرض السكري: وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز كل يوم يكون السبب في الحد من إصابتهم بمرض السكري.. وخاصةً النوع الثاني على عكس الذين لا يتناولون الجوز يكونوا أكثر عرضة للإصابة به.
- تعزيز صحة العظام: تكمن فوائد الجوز على الريق المذهلة في مساعدته على تعزيز صحة العظام.. وتفادي الإصابة بهشاشة العظام التي تحدث نتيجة قلة المعادن في العظام، وذلك لوجود نسبة كافية من عنصر النحاس به.
- تحتوي حبات الجوز على عنصر المغنيسيوم الذي يلعب دور هام في بناء العظام.. لأنه يساهم في تسهيل امتصاص العظام لعنصر الكالسيوم.
منافع تناول حبات الجوز في الصباح
تزداد فوائد الجوز عند تناوله في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم.. وذلك بفضل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة منها.. مضادات الأكسدة والكالسيوم والبروتين والألياف والمغنيسيوم والحديد، وإليكم المزيد من التفاصيل في الآتي:
1. خسارة الوزن الزائد
يدخل الجوز في النظام الغذائي الصحي، حيث يتم تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية من أجل زيادة الإحساس بالشبع.. كما أنه يتميز بقلة سعراته الحرارية، ولكن ينصح بعدم الإكثار في تناوله.
تجدر الإشارة إلى أن الجوز يمكن تناوله عند الاستيقاظ من النوم.. أو إضافته على وجبة الإفطار مع الشوفان والحليب أو الزبادي وقطع الفواكه ولكن بكمية معتدلة.
اقرأ أيضًا: فوائد الفستق
2. تفادي الإصابة بسرطان الثدي
أثبتت الدراسات والأبحاث أن الجوز له فعالية في الحد من الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات عند تناوله كل يوم.. حيث إنه يمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، فيعتبر هذا المرض من أخطر الأمراض التي تشكل خطرًا على الصحة.
3. تعزيز صحة القلب
نظرًا لوجود كمية كافية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.. وأيضًا المتعددة في الجوز؛ فنجد أنه يساهم في انخفاض نسبة الكوليسترول الغير صحي في الدم.. بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية.
كل ذلك يكون السبب في تعزيز صحة القلب فهو يحد من الإصابة بأمراض القلب مثل.. النوبة القلبية ومشاكل في الأوعية الدموية أو التعرض للسكتة الدماغية.
الجدير بالذكر أن الجوز يساهم في توسيع الأوعية الدموية.. مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية التي يكون لها دور هام في تحسين وظائف القلب، كما يتواجد به أحماض اللينوليك وألفا لينولينيك، والتي تمنع حدوث التهابات في الأوعية الدموية.
الكمية المسموح بها من الجوز كل يوم
بعد أن عرضنا لكم في السطور السابقة فوائد الجوز على الريق.. فنجد أن الكمية المسموح بتناولها من الجوز كل يوم للاستفادة بشكل أفضل من فوائده الصحية هي سبع حبات دون قشر عن طريق إضافته إلى وجبة الإفطار.
اقرأ أيضًا: فوائد السمسم المحمص
هناك العديد من فوائد الجوز على الريق من أهمها هي مقاومة للإصابة بالسرطان الثدي.. والذي يعتبر أخطر الأمراض التي تهدد حياة السيدات، حيث إنه يمنع نمو الخلايا السرطانية.