فوائد الجزر للتخسيس تجعله من أهم المكونات التي يتم تناولها في النظام الغذائي الصحي.. حيث ظهر في الفترة الأخيرة اتباع العديد من الأشخاص رجيم الجزر لمدة أسبوع واحد والذي أظهر نتائج مذهلة.. وإليكم مزيد من التفاصيل عبر موقع الوفاق.

فوائد الجزر للتخسيس

يحتوي الجزر على البروتين والقليل من الدهون السكريات.. وأيضًا الكربوهيدرات ومجموعة من المعادن كالصوديوم والفسفور والمنجنيز والألياف والفيتامينات المختلفة.. لذا سنعرض لكم فيما يلي فوائد الجزر للتخسيس:

غني بالألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.. ويرجع السبب وراء ذلك هو أنها تساهم في زيادة الشعور بالشبع لوقت طويل مما يمنع الشخص من تناول كميات كثيرة من الطعام خلال اليوم.
انخفاض السعرات الحرارية: من أهم أسباب إدراج الجزر في النظام الغذائي للتخسيس هي قلة سعراته الحرارية.. حيث نجد أن كأس واحد من الجزر المسلوق به 54 سعر حراري وكأس من الجزر النيء يحتوي على 50 سعر حراري.
غني بفيتامين أ: الذي يتواجد به مادة الرتينويد والتي يكون لها تأثير على الأنسجة والخلايا وتمنع إنتاج خلايا دهنية جديدة.. مما يساعد على خسارة الوزن ويمنع تراكم الدهون الزائدة.
إن فيتامين أ المتواجد في الجزر يلعب دور هام في إنقاص الوزن.. ويركز كثيرًا على الدهون المتراكمة في البطن، وهي من أصعب الدهون التي يمكن خسارتها.
احتوائه على فيتامين سي: يشكل فيتامين سي المتواجد في الجزر أهمية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد عند إدراجه في الحمية الغذائية للتخسيس.. لأنه يزيد من معدل حرق الدهون عند ممارسة الرياضة.

رجيم الجزر لإنقاص الوزن

بعد أن تعرفنا على فوائد الجزر للتخسيس.. فسنعرض لكم في السطور التالية رجيم الجزر للتخلص من الوزن الزائد الذي انتشر في الفترة الأخيرة، وهو يعتمد كثيرًا على عصير الجزر أو تناول الجزر لمدة أسبوع واحد فقط:

1. اليوم الأول

وجبة الإفطار
يتم تناول خبز القمح وحبة من الطماطم وكوب من عصير الجزر.

وجبة الغداء
دجاج وطبق خضار مسلوق وثمرة من الفاكهة.

في العشاء
تناول سلطة خضراء و2 ثمرة من الجزر وجبنة بدون ملح.

اقرأ أيضًا: فوائد ورق التين للتنحيف

2. اليوم الثاني

الإفطار
كوب من عصير الجزر والخبز المضاف إليه القليل من عسل النحل.

الغداء
يتم تناول بيض مسلوق مع الجزر والطماطم والسبانخ وثمرة من التفاح.

العشاء
توست بالزبدة والطماطم والخس والقليل من البلح.

3. اليوم الثالث

اليوم الثالث

الإفطار
ثمرة من البرتقال وعصير الجزر وخبز التوست.

الغداء
تحتوي على خضار مسلوق والسمك المسلوق.

العشاء
فيتم تناول سلطة متكونة من الجزر والكرنب والقرنبيط.

4. اليوم الرابع

اليوم الرابع

وجبة الإفطار
يجب شرب كوب من الجزر مع خبز القمح وطبق من سلطة الفواكه.

وجبة الغداء
يمكن تناول سلطة من الخضار.. المضاف إليها الجزر مع قطعة من اللحم المسلوق دون دهون.

وجبة العشاء
يكون خس وجزر وطماطم.

5. اليوم الخامس

اليوم الخامس

الإفطار
يجب أن يتم تناول خبز وقطعة من الجبن البيضاء وعصير جزر.

الغداء
بطاطس مسلوقة والبيض المسلوق مع سلطة خضار وجزر وسبانخ.

العشاء
يسمح بتناول ثمرة من التفاح وحساء الخضروات.

6. اليوم السادس والسابع

اليوم السادس والسابع

الإفطار
يتم تناول خبز القمح والجزر والعسل الأبيض وأيضًا كوب من اللبن.

الغداء
يلزم تناول الجزر المسلوق مع الكرنب المسلوق أو القرنبيط بالزبدة مع البيض أو البطاطس.

العشاء
يمكن تناول الجبن والفواكه أو الطماطم.

اقرأ أيضًا: فوائد الخس للرجيم
إن أهم فوائد الجزر للتخسيس هي احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.. التي تشكل أهمية في تقليل الشهية تجاه الطعام طوال اليوم لأنها تزيد الإحساس بالشبع.

+05 فوائد الجزر للتخسيس فعال 100% !!