بالترتيب .. أى أنواع الأسماك أكثر فائدة لصحتك
تم نشر تقرير على موقع eatingwell يفصل عن فوائد الأسماك للصحة، حيث تُعد الأسماك مصدرًا للبروتين الصحي قليل الدهون وعالي الفائدة. تشير الدراسة إلى أن الأنواع الزيتية من الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، تُعزز صحة الدماغ والجسم بشكل خاص. لكن هناك تفاوت في الفوائد بين الأنواع المختلفة، حيث تحتوي الأسماك على مستويات مختلفة من البروتين، المغذيات، فيتامينات، والعناصر الغذائية الأخرى.
تُعد السلمون والتونة والسردين والماكريل من بين الأسماك الزيتية التي تحتوي على دهون الأوميجا 3، وهو نوع من الدهون المفيدة للصحة العامة وصحة القلب. يُنصح بتناول حوالي 233 جرام من الأسماك الزيتية خلال الأسبوع للاستفادة القصوى من فوائدها.
سمك الماكريل يُعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، حيث يحتوي على حوالي 16 جرام من البروتين ويُميز بنكهة قوية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سمك السلمون البري على نسبة منخفضة نسبيًا من الزئبق ويعتبر مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتين الصحي النقي.
الرنجة أيضًا من الأسماك الصحية وتحتوي على فيتامين دال والسيلينيوم. عند تخزينها بشكل صحي، تكون مصدرًا جيدًا للبروتين والأوميجا 3. إذا كانت جميع هذه الأنواع في نظام غذائي متوازن، فستساهم في تعزيز الصحة العامة بشكل كبير.
بناءً على البيانات المذكورة، يمكن التأكيد على أهمية تضمين الأسماك في النظام الغذائي للحصول على فوائدها الصحية العديدة، خاصة الأنواع الزيتية التي تحتوي على الأوميجا 3. من المهم تشجيع الناس على تناول الأسماك بانتظام وضمان التنويع في الأنواع للاستفادة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
للمساعدة في تعزيز صحة العامة، يمكن للحكومات التعاون عن طريق تقديم معلومات تثقيفية وتوفير الإمكانيات لتوفير الأسماك الطازجة والمستدامة للمجتمع. يمكن أ
تابع كل ما هو جديد على موقع “www.youm7.com” للمشاركة في المحتوى والنقاشات والتعليقات على الأخبار والمقالات المنشورة. يمكنك أيضا مشاركة المواد التي تعتقد أنها تستحق الانتشار وتحفيز الحوار البناء بين القراء. احرص على الاطلاع على سياسة التعليقات والمشاركات الموجودة على الموقع لضمان الالتزام بالقوانين والأخلاقيات الخا
