تجربتي مع العصير الأخضر | كيفية تحضير العصير الأخضر

تجربتي مع العصير الأخضر من التجارب التي يسعى الكثيرون لتجربتها من الرجال والنساء، حيث إن للعصير الأخضر الكثير من الفوائد لأنه يعد نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، ويقدم للجسم الكثير من الفوائد المختلفة، ومن خلال موقعنا يمكنك الاطلاع على كيفية تحضير العصير الأخضر.

تجربتي مع العصير الأخضر

نصحتني صديقتي باتباع نظام غذائي صحي وتجربة العصير الأخضر، ومن هنا بدأت تجربتي مع العصير الأخضر، فلقد لاحظت الكثير من التغييرات الإيجابية التي طرأت على جسمي بشرتي.

لاحظت أن عملية الهضم أصبحت أسهل وأسرع، وذلك لان العصير الأخضر يحتوي على معدل جيد من الألياف وذلك ساعد في القضاء على الشعور بالانتفاخ بعد الوجبات، وأصبحت بشرتي أكثر نضارة، فلقد عمل العصير الأخضر على تنظيف خلايا الجلد، وذلك بسبب احتوائه على الفيتامينات التي تساعد على تركيب البشرة.

وفي بداية كل صباح أشعر بطاقة كبيرة بعد تناوله، وذلك لأن العصير يضم مكونات غنية بالمواد الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والشعور بالقدرة على العمل وعدم الإرهاق.

اقرأ أيضًا: فوائد عصير الليمون

كيفية تحضير العصير الأخضر

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالملل مثلي ولا يحبون الحياة الروتينية أو تناول نفس الطعام كل يوم، فهناك أكثر من وصفة يمكنك من خلالها تحضير العصير الأخضر، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:

1- عصير السبانخ

يمكنك تحضير عصير السبانخ على النحو التالي:

1. ضع نصف كوب من الكرفس في الخلاط.
2. إضافة كوب وربع من الأناناس.
3. كوب من العنب الأخضر.
4. ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
5. مع نصف كوب من السبانخ في الخلاط.
6. كوب من الماء.
7. يتم تحريك الخليط جيدًا حتى يتم مزجه.
8. وضع الخليط في كوب للتقديم، ومن الممكن إضافة مكعبات الثلج.

2- عصير البروكلي والخس

طريقة تحضير العصير الأخضر من البروكلي والخس تكون على النحو التالي:

1. غسل نصف حبة من الجزر وتقطيعها لقطع صغيرة، ومع حبة بروكلي، وثلاث أوراق من الخس، واثنان من سيقان الكرفس ويتم وضعهم في الخلاط.
2. إضافة كوب من عصير البرتقال وتحريكهم جيدًا.
3. يتم تناوله مع وجبة الإفطار.

اقرأ أيضًا: فوائد عصير الأفوكادو

3- عصير الخس والكيوي

يمكنك تحضير عصير الخس والكيوي على النحو التالي:

1. وضع حبة كيوي في الخلاط.
2. إضافة كوب من الماء للمكونات.
3. وضع ثلاث أوراق من الخس.
4. إضافة خمسة أوراق  من السبانخ.
5. حرك المزيج ليصبح ناعمًا.
6. يتم تناول ثلاث مرات في الأسبوع على معدة فارغة.

نصائح حول العصير الأخضر

من خلال تجربتي مع العصير الأخضر، إليكم بعض النصائح الهامة:

• يمكن القيام بتحضير كميات من العصير الأخضر والقيام بتخزينها في الثلاجة لمدة أسبوع كامل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حال كنت ترغب في خسارة الوزن.
• تناول العصير الأخضر مرة واحدة في اليوم.
• التأكد من الملصقات التي توجد في العصير الأخضر الذي يتم بيعه في الأسواق، لأنه قد يكون تم تحضيره مع الصودا والسكر واللذان يقللان من القيمة الغذائية للعصير.

اقرأ أيضًا: أفضل عصير معلب صحي

أضرار العصير الأخضر

عندما كنت أبحث عن طريقة تحضير العصير الأخضر، وجدت أن هناك بعض الأضرار التي قد يتعرض لها الآخرون، ومنها ما يلي:

• العصير الأخضر يفتقر لوجود الألياف الغذائية التي تعتبر هامة لأي نظام غذائي متوازن.
• الإفراط في تناول العصير الأخضر قد يتسبب في زيادة نسبة الأوكسالات، مما قد يؤدي للإصابة بفشل الكلوي وتكون الحصوات.
• قد لا يتناسب العصير الأخضر مع مرضى السكري، وذلك بسبب احتوائه على نسبة قليلة من البروتين والألياف الغذائية واللذان يعدان من مهمان لضبط مستويات السكر في الدم.

تعد تجربتي مع العصير الأخضر من التجارب المفيدة في حياتي، ولقد كان لها أثر مهم في حياتي، كالشعور بالنشاط والحيوية والحصول على بشرة نضرة، وتسهيل عملية الهضم، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله، واستشارة الطبيب قبل تناوله.