فطور صباحي منزلي سهل | فطور لذيذ بالتونة 

تحتار بعض النساء دائما في تحضير فطور صباحي منزلي سهل  لزوجها أو لأولادها ويكون لذيذ ولا يستغرق وقت كبير في تحضيره، لذلك سوف نحل لكم هذه المعادلة الصعبة من خلال مقالنا، وسوف نستعرض أروع الوصفات المميزة التي تتلاءم مع وجبة الفطور الصباحية، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كل إنسان.

فطور صباحي منزلي سهل

لا بد من أن تكون وجبة الفطور الصباحية مميزة وسريعة فى تحضيرها، حتى تستطيع المرأة القيام بها قبل أن يخرج زوجها إلى العمل وأولادها إلى الدراسة، ولكنها تحتار في اختيار الوجبات السريعة التي لا بد من أن تمد زوجها وأولادها بالعناصر الغذائية المتكاملة لكي يستطيعوا تكملة جميع مهامهم اليومية، وهناك العديد من الوجبات الصباحية المنزلية المناسبة ل فطور صباحي منزلي سهل والتي لا تحتاج للعديد من المكونات.
شاهد أيضاً: فطور صحي ومشبع

وصفة الفول بالبيض

يعتبر الفول والبيض من مصادر البروتين القوية جدا التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وتمنحه طاقة قوية في الصباح.

 المكونات

•  كوب من الفول.
• اثنين حبة من البيض.
•  ملعقتين كبيرتين من الزبدة.
•  نصف ملعقة صغيرة من الملح.
•  ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

 طريقة التحضير

• في البداية نقوم بوضع صينية صغيرة على النار.
• ثم نقوم بإضافة الزبدة بداخلها ونتركها حتى ترتفع حرارتها.
• نقوم بإضافة البيض، ثم نقوم بتقليبه جيدا حتى ينضج.
•  يتم إضافة الفول، يتم تقليبه جيدًا.
• ثم نقوم بإطفاء النار، ويوضع في أطباق التقديم.

شاهد أيضاً: أكلات للفطور سريعة التحضير

وصفة البيض بالسبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية اللذيذة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاجها الإنسان وتزداد فوائدها عند إضافة البيض عليها، ويعد أفضل فطور صباحي منزلي سهل.

المكونات

•  ثلاث حبات من البيض.
• نصف كوب من السبانخ الخضراء.
•  ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
•  ربع ملعقة صغيرة من الملح.
•  ملعقتين كبيرتين من السمنة أو الزبدة.

 طريقة التحضير

•  نقوم بوضع صينية صغيرة على النار تحتوي على المادة الدهنية.
• ثم نقوم بإضافة السبانخ فوقها ونقوم بتقليبه حتى تذبل.
• نقوم بإضافة البيض بعد ضربه في طبق خارجي جيدا.
• يتم وضع الملح والفلفل الأسود.
•  نقوم بتغطية الإناء وتهدئه النار حتى تنضج تماما.
• يتم وضعها في طبق التقديم.

 بيتزا الشوفان

الشوفان من أروع الوجبات المفيدة للجسم خاصة عند تناولها في فترة الصباح، فهو يحتوي على نسبة بروتين عالية جدا، لذلك فإن هذا الفطور يتلاءم مع الدايت لاحتوائه على القليل من السعرات.

 المكونات

•  نصف كوب من الشوفان.
•  اثنين حبة من البيض.
•  نصف ملعقة صغيرة من الملح.
•  ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
•  اثنين ملعقة كبيرة من الزبدة أو زيت الزيتون.

 طريقة التحضير

•  نقوم بإضافة جميع المكونات مع بعضها ثم نقوم بتقليبه جيدا.
• يتم وضع إناء على النار يحتوي على المادة الدهنية، ثم نقوم بفرد الخليط في الطاسه بشكل جيد ونقوم بتهدئة النار جدا.
• نقوم بتغطيته ونتركه حتى ينضج تماما ويأخذ لون ذهبي.

وصفة الفول بالطماطم

يعتبر الفول من الأطعمة الرئيسية التي تدخل دائما في وجبات الإفطار اللذيذة، وذلك لسهولة تحضيره لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، ولمعرفة كيفية التحضير يرجى اتباع الخطوات التالية.

 المكونات

•  كوب من الفول.
•  اثنين حبة من الطماطم متوسطة الحجم.
• حبة من البصل متوسطة الحجم.
•  حبة من الفلفل الرومي.
•  ثلاث معالق كبيرة من السمنة أو الزبدة.
•  ملعقة صغيرة من الملح.
•  نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• فصين من الثوم المهروس.

 طريقة التحضير

•  نقوم بتقطيع جميع المكونات إلى مربعات صغيرة.
•  ثم نقوم بوضع إناء على النار ونقوم بإضافة المادة الدهنية به.
• ثم نقوم بوضع البصل ونقلبه حتى يأخذ لون ذهبي.
• يتم بإضافة الثوم والفلفل ونقلبهم.
•  نضع الطماطم ونقلبها.
• ثم نقوم بتهدئة النار وتغطية الإناء ونتركه لمدة من خمس إلى 10 دقائق، وبعد ذلك نقوم بوضعه في طبق التقديم.

شاهد أيضاً: +5 أكلات شعبية سعودية للفطور سهلة وسريعة

فطور لذيذ بالتونة

تعتبر التونة من الوجبات المميزة التي تحتوي على الاوميجا 3 التي يحتاجها كل إنسان، ولمعرفة كيفية تحضيرها يجب الاطلاع إلى السطور القادمة.

 المكونات

•  علبة صغيرة من التونة.
•  بصلة متوسطة الحجم.
• حبة من الفلفل الرومي الأخضر.
•  فصين من الثوم.
•  ملعقة كبيرة من الخل.
•  ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
•  نصف ملعقة صغيرة من الملح.
•  ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
•  اثنين ملعقة كبيرة من السمنة أو زيت الزيتون.

 طريقة التحضير

• نقوم بوضع إناء على النار.
•  يجب إضافة المادة الدهنية.
•  نضع البصل والثوم ونقلبهم حتى يتحولوا  إلى اللون الذهبي.
•  نقوم بإضافة الفلفل الأخضر والملح والفلفل الأسود.
• يتم اضافة الخل والليمون ونقلب جميع المكونات جيدا.
• نضع التونه ونقلبها جيدا مع جميع المكونات.
•  يتم إطفاء النار ووضعها في أطباق التقديم.

شاهد أيضاً: طريقة عمل فطور كيتو
هناك بعض المكونات التي يتم استخدامها في تحضير فطور صباحي منزلي سهل مثل الفول والبيض والشوفان وغيرها من المكونات الأخرى التي تحتوي على العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان في فترة الصباح، ولقد تعرفنا على أشهر الوصفات اللذيذة التي يمكن تحضيرها في الصباح من خلال مقالنا.