فوائد الشاي الأخضر تتمثل في قدرته على حماية القلب من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها في المستقبل، كما يحمي من السرطانات وهذا لأنه غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات خاصة فيتامين “ب” بكل ما يحتويه، ومجموعة كبيرة من المعادن التي تقوي وتنشط الجسم ومن هذه المعادن (حمض الفوليك، والبوتاسيوم)، كذلك يحتوي على حمض الفوليك والكافيين ومضادات الأكسدة، كل هذه العناصر تمنحه الأهمية الصحية التي يتمتع بها والتي سنتعرف عليها عن طريق موقع الوفاق – wiifaq.com

ما هي فائدة الشاي الأخضر قبل النوم؟
يساعد على النوم بشكل أفضل.

كيف يؤثر الشاي الأخضر على الأعصاب؟
يحمي الدماغ من الشيخوخة والأمراض العقلية.

ما هي فوائد الشاي الأخضر بالنعناع؟
يساعد على التخلص من رائحة الفم المزعجة.

لما يعتبر الشاي الأخضر مفيد للرحم؟
لأنه قادر على إهلاك الخلايا المكونة للأورام الليفية التي توجد في الرحم.

ما هي أضرار الشاي الأخضر؟
يزيد من أعراض الأنيميا عند من يعانون منها.

فوائد الشاي الأخضر

يعتبر أحد أنواع الشاي ويعرف بالشاي الياباني، يتميز هذا الشاي بأنه لا يتأكسد بشكل قوي عند تصنيعه كذلك لا يخمر قبل تناوله فهو لا يشبه الشاي الأحمر على الإطلاق.

ولقد تم إجراء العديد من الدراسات على هذا النوع من الشاي للتأكد من صحة الفوائد التي تم التوصل إليها، وبالفعل تم التوصل إلى أبرز فوائد الشاي الأخضر ألا وهي حماية القلب من الأمراض، إلا أن هناك فوائد أخرى سوف نتعرف عليها في الآتي.

فائدة تناول الشاي الأخضر قبل النوم

من أهم فوائد الشاي الأخضر قبل النوم هو مساعدة الأفراد على النوم بشكل هادئ دون توتر أو أرق وذلك بسبب المركبات الموجودة به والتي تزيد من أهميته وفوائده المتمثلة في الآتي:

القدرة على النوم بشكل أفضل

بعض الأفراد لا يستطيعون النوم بشكل جيد وذلك بسبب إصابتهم بالأرق لهذا يمكنهم تناول هذا المشروب الذي يتوافر فيه الأحماض الأمينية مثل “الثيانين L- theanine” الذي يعمل على ارتخاء الجسم مما يساعد على الراحة والنوم بشكل أفضل.

يعالج التوتر والاكتئاب

حيث يساهم الكافيين المتوفر في تركيبه على زيادة استقرار الحالة النفسية وتغييرها للأفضل وبالتالي سيتم التخلص من الاكتئاب، وسوف تزيد مشاعر الفرح والسرور.

يدعم الجهاز المناعي ويقويه.

حيث يوجد به مركب “البوليفينول polyphenol” ومن أهم وظيفته التخلص من الأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية والتي منها (الصدفية، الروماتويد) وهذا ما يدل على دعمه لجهاز المناعة.

تعزيز حالة القلب والشرايين

تعتبر عملية التخلص من الدهون الثلاثية من أهم الوظائف التي يؤديها هذا المشروب الذي أثبت جدارته في تخفيض معدل الكوليسترول الغير مفيد الذي يوجد في الدم.

حيث يعتبر العامل الأساسي في الإصابة بالسكتة القلبية أو غيرها من الأمراض المتعلقة بالقلب، كذلك يسيطر على معدل ضغط الدم.

ضبط معدل السكر في الدم

فهو يعمل على تعزيز قابلية الجسم للأنسولين وبالتالي يقلل من الإصابة بهذا المرض ويعمل على ضبط درجة السكر في الدم.

حماية الجسم من أمراض السرطان

تتعدد أنواع السرطانات التي تصيب الجسم والتي منها سرطان (البروستاتا، الثدي، القولون، الكبد، البنكرياس) لهذا يجب تناول هذا المشروب قبل النوم لأنه يحارب كل هذه الأنواع ويحمي الجسم منها.

فهو غني جدًا بمضادات الأكسدة مثل (الفلافونويد، والفلافانول) وهي مسؤولة عن وقاية الجسم من السرطانات.

اقرأ أيضاً: أفضل شاي أخضر للتنحيف

الشاي الأخضر مفيد للكرش

قدم العلماء مجموعة من فوائد الشاي الأخضر وكان من بين هذه الفوائد فائدته للكرش، فلقد أثبت فعاليته في القضاء على الدهون المتراكمة في البطن، هناك فوائد أخرى نتعرف عليها في الآتي:

معظم الدراسات التي أجريت عليه أكدت تأثيره القوي على تحجيم كتلة الدهون الموجودة في الجسم.
يعتبر من أفضل المشروبات التي تحتوي على مركبات “كاتيشين” وهي عبارة عن دوافع طبيعية تحفز عملية الأيض.
وبهذا يساعد على حرق أكبر نسبة من الدهون المترسبة في البطن.
يعمل على طرد السموم خارج الجسم والقضاء عليها بشكل نهائي وبالتالي يسبب خسارة الوزن.

اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأبيض

فوائد الشاي الأخضر لصحة الأعصاب

المواد المتوفرة به هي من تجعله من أفضل المشروبات خاصة للأعصاب فهو يحتوي على مادتين من أهم المواد المفيدة للدماغ، إلا أن فوائد الشاي الأخضر تتمثل في:

الكافيين

ينتمي إلى المواد المنشطة وهو يتوافر في الشاي الأخضر بنسب أقل من القهوة إلا أنه يمنح الدماغ نسبة كافية من الفوائد حيث:

يعطل الناقل العصبي المهدئ (الأدينوسين Adenosine).

مما يؤدي إلى تعزيز أداء الأعصاب الموجودة في الدماغ ورفع مستوى التركيز لمجموعة أخرى من النواقل العصبية وبالتالي دعم كفاءة الدماغ الأمر الذي ينتج عنه الاستجابة بسرعة، التمتع بذاكرة قوية، وزيادة النشاط واليقظة.

ل- ثيانين (L- thianine)

وهو عبارة عن حمض أميني يعمل على تجديد نشاط الدماغ مما يؤدي إلى عدم الشعور بالقلق.

حماية الدماغ من الشيخوخة

يعتبر قوي جدًا في حماية الدماغ من الأمراض التي تعقب تنكس الأعصاب، كما أن “الكاتشين” يزيد من قوته في حماية الأفراد من الإصابة بمرض “الباركنسون” أو كما يسمى بالشلل الرعاش.

وكذلك مرض الزهايمر الذي يسبب ضعف الذاكرة خاصة لدى المسنين.

مقاومة الشعور بالاضطراب النفسي

حيث يعمل على تقليل الأعراض الناتجة من الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات (القلق العام، الوسواس القهري، القلق الاجتماعي).

الشاي الأخضر وفائدته للتنحيف

من أكثر المشروبات التي يسمح بها أطباء التغذية هذا المشروب وذلك لأنه يساعد على التخسيس، فمن أهم فوائد الشاي الأخضر للتنحيف هذه الفوائد:

يساعد على خسارة الوزن في أقرب وقت وذلك لوجود الكافيين، الكاتشينات به والتي تعمل على:
زيادة سرعة التفاعلات الكيميائية في الجسم.
تأكسد الدهون بدرجة كبيرة.
زيادة قوة الجسم وقدرته على التحمل وبالتالي القدرة على ممارسة التمارين دون التعرض للإجهاد والتعب.
خفض معدل هرمون “الغريلين” وهو مسؤول عن قفل الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
يحمي من الإصابة بالمشاكل الهضمية ذات التأثير السلبي على خسارة الوزن وممارسة الرياضة والتي منها (الالتهابات، الإمساك، وتراكم الغازات).

فائدة الشاي الأخضر للصدر

الأمراض التي تصيب الصدر متنوعة فهناك مرض الربو، والالتهاب الرئوي واحتقان الصدر وعادة ما يتم استخدام مشروبات طبيعية لتخفيف الأعراض، هنا تأتي فوائد الشاي الأخضر حيث:

تعمل مضادات الأكسدة المتوفرة به على تخفيف الالتهاب الذي يصيب مجرى الهواء عند الإصابة بالربو القصبي.
كذلك تعمل مادة الكافيين على تعزيز عمل الشعب الهوائية لدى مرضى الربو.
يزيد من الإحساس بالراحة لبعض الوقت حيث يخفف أعراض المرض ويسكنها.

فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات الصحية، فهو يحتوي على مواد كثيرة مغذية للجسم لهذا يفضل تناوله دائمًا حيث تتعدد فوائد الشاي الأخضر بالنعناع ومنها ما يلي:

يزيد من الشعور بالاسترخاء والراحة والهدوء.
يحمي القلب من الأمراض، ويقي من انسداد الشرايين، ويحد من التعرض للسكتات الدماغية.
يساعد على التخسيس.
يساعد على التخلص من رائحة الفم المزعجة.
يتحكم في نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الشاي الأخضر

الشاي الأخضر بالليمون مفيد للصحة

يعتبر هذا المشروب من المشروبات التي يسهل تحضيرها وتزداد فوائده، حيث تتمثل فوائد الشاي الأخضر بالليمون المحلى بالعسل في الفوائد التالية:

يساعد على الشفاء من أعراض البرد والأنفلونزا

مما لا شك فيه أن الليمون غني بفيتامين “سي” والشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، أما العسل فهو مكافح للجراثيم، كل هذه الأشياء يتوحد تأثيرها لتعمل على علاج البرد والكحة والوقاية من الإصابة بالبرد في المستقبل.

يعزز عملية هضم الطعام

من المحتمل أن يقوم الليمون بمضاعفة نسبة مادة “الكاتيكين” التي يمتصها الجسم من الشاي الأخضر وهي مادة تساعد على هضم الطعام عن طريق امتصاص العناصر الغذائية والاحتفاظ بها داخل الأمعاء الدقيقة.

يساعد على خسارة الوزن

يؤثر هذا المشروب بشكل ملحوظ على الوزن عن طريق تحسين النظام الغذائي، والتخلص من الدهون الزائدة، فالشاي الأخضر يوجد به مادة “EGCG”، ومادة الكافيين في حين أن الليمون متوفر به “ألياف البكتين”.

وكل منهم يعمل على مقاومة الجوع أما بالنسبة للعسل فهو يقلل من السعرات الحرارية المكتسبة.

فائدة الشاي الأخضر للنساء

الكثير من النساء يفضلون تناول هذا المشروب لأنهم يشعرون بالراحة والسكينة بعد تناوله وهذا يشير إلى فوائد الشاي الأخضر التي يحصلون عليها ومنها ما يلي:

يحميهم من أمراض السرطان خاصة سرطان (الثدي، الجلد، المبيض).
يحل جميع مشاكل البشرة حيث يعالج أورام الجلد الحميدة مثل (عين السمكة، والسنطة).
يمنع إصابة البشرة بالتجاعيد وآثار الشيخوخة التي يصاب بها صغار السن.
يقلل أعراض مرض الأكزيما.
يقلل الأعراض المؤلمة للحيض.
يقضي على حب الشباب.

فوائد الشاي الأخضر للكلى

تعتبر الكلى من أعضاء الجسم الأساسية والتي يجب الاهتمام بها والحفاظ عليها من الأمراض ولقد أثبتت فوائد الشاي الأخضر أهميتها بالنسبة للكلى حيث يعمل على:

يحمي الكلى من الأمراض وذلك بفضل ما يحتويه من مضادات الأكسدة.
التي تمنع تكوين الحصوات على الكلى وداخل المسالك البولية.
ينظف الكلى من الكالسيوم والبولينا المترسبة عليها وبالتالي لن تتكون الحصوات مرة أخرى.
يراعى قبل تناوله استشارة الطبيب المختص وذلك لتجنب الإصابة بالأعراض الجانبية الناتجة من تناوله.

اقرأ أيضاً: الشاي الأخضر للحامل

الشاي الأخضر وفوائده للجهاز الهضمي

معظمنا يعاني من المشاكل المعروفة التي تصيب الجهاز الهضمي مثل اضطرابات القولون، قرحة المعدة والتي تحتاج لعلاج، ولكن بفضل فوائد الشاي الأخضر لن تكون هناك مشاكل لأنه:

يساعد على التخلص من تقلصات وتقلبات المعدة هذا بفضل احتوائه على مادة “البوليفينول”.
يقلل من وجع المعدة، ويمنع الشعور بالقيء والغثيان، كما يساعد على التخلص من الغازات الناتجة بسبب بكتيريا “هيليكوباكتر بيلوري”.
يعالج القرحة التي تصيب المعدة والتي تسبب سوء هضم مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات داخل الأمعاء .
يحمي من الإصابة بسرطان القولون، وكذلك المستقيم وهذا بفضل مادة “الكاتيشين” وهي من أفضل مضادات الأكسدة.
يقلل من شدة الآلام الناتجة من مرض القولون العصبي والأعراض الجانبية مثل الإسهال.
ينظف القولون ويطهره من السموم والجراثيم.

فائدة الشاي الأخضر للإمساك

لقد تضمنت بعض الدراسات تأثير هذا المشروب على الجهاز الهضمي وكيف أنه يحسن من أدائه، والآن نوضح لكم فوائد الشاي الأخضر للإمساك في الآتي:

يستخدم هذا المشروب كملين، وذلك لأنه يعمل على زيادة حركة الأمعاء هذا بفضل مركب “الستريستنين” الذي يعمل على تليين البراز.
مادة الكافيين الموجودة به تعمل أيضًا كملين طبيعي لذلك يجب تناوله فور الإصابة بالإمساك.
يزيد من رطوبة الأمعاء ويمنع جفافها فهو في الأساس عبارة عن سائل صحي يمكن تناوله لمقاومة الإمساك.

فوائد الشاي الأخضر للجنس

يتميز بفوائده المتعددة للجسم بوجه عام حيث يساعد على الشعور بالاسترخاء والسكينة والراحة النفسية لهذا سنقدم لكم فوائد الشاي الأخضر للجنس في التالي:

يعتبر من أفضل المشروبات التي تعزز الرغبة الجنسية.
يمكن تناوله للحفاظ على الصحة الجنسية لكل من الرجال والنساء.
يحتوي على أهم المركبات النباتية التي تضاعف القوة الجنسية مثل (حمض الثيانين، عشبة الجنسنج، الكافيين).
تحتوي أوراقه على حمض من أهم الأحماض الأمينية ألا وهو (الثيانين) الذي يزيد الشعور بالاسترخاء.

كما يساعد على التركيز والنوم بشكل جيد كل هذه العوامل تؤثر على القدرة الجنسية فكلما توافرت هذه العوامل كلما كانت القدرة الجنسية أقوى.

ينقي الذهن ويزيل منه الأفكار السلبية مما يؤدي إلى القيام بعلاقة جنسية أكثر متعة.
يزيد نسبة هرمون “الدوبامين” عند الرجال والنساء هذا الهرمون مسؤول عن زيادة الرغبة في ممارسة الجنس من خلال تحسين الحالة النفسية للقيام بذلك.
يعزز إنتاج المادة الكيميائية وتدعى “حمض جاما أمينوبيوتيريك” وهو عبارة عن ناقل عصبي يمنع تهيج الخلايا العصبية للجهاز العصبي.
هناك دراسات أكدت بأن الكافيين يضاعف الرغبة الجنسية عند النساء عن طريق تشجيع الجزء الخاص بالإثارة الجنسية الموجود في المخ.

الشاي الأخضر وفوائده لصحة الرحم

الأورام الليفية التي تصيب الرحم تعتبر من الأورام الضارة جدًا التي تسبب نزيف مهبلي شديد الأمر الذي يسبب فقدان كمية كبيرة من الدم، ولكن مع فوائد الشاي الأخضر سيقل كل هذا:

وذلك لأن المشروب قادر على إهلاك الخلايا المكونة للأورام الليفية التي توجد في الرحم.
كما أنه يضعف حجم وكثافة الأورام الليفية حتى يتمكن من قتلها.
يمكن استخدامه كعلاج فعال ولكن على المدى البعيد في شفاء بعض النساء اللواتي يعانون من آلام الورم الليفي.
يساعد على وقف نشاط الورم وبالتالي تقل الأعراض القوية التي تحتاج إلى تدخل جراحي.

أضرار الشاي الأخضر

لقد تنوعت فوائد الشاي الأخضر الصحية إلا أننا لم نذكر الأضرار المترتبة على الإكثار منه وهذا ما سنوضحه فيما يلي:

يسبب اضطراب في أعضاء الجهاز الهضمي حيث يؤدي تناوله لفترة طويلة من الوقت إلى الإصابة بالقيء والإسهال، وحرقان المعدة.
كذلك تزداد نسبة الكافيين في الدم الأمر الذي يؤدي إلى حدوث صداع، دوخة، اضطرابات نفسية، عدم القدرة على النوم، سرعة ضربات القلب وصفير في الأذن.
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية في الكبد وذلك بسبب المادة الكيميائية المتوفرة به والتي لا يجب أن تزيد عن معدل معين في الجسم.
كما يعتبر غير صحي للمرأة الحامل وفي حالة الحاجة إليه يجب عدم تناول أكثر من كوبين في اليوم وذلك لأنه يسبب الإجهاض.
كذلك بالنسبة للمرأة المرضعة يجب أخذ كمية قليلة جدًا منه خلال اليوم وذلك لأن الكافيين الموجود فيه يصل إلى اللبن ومن ثم إلى الطفل.
يزيد من أعراض الأنيميا عند من يعانون منها.
يسبب اضطراب في معدل سكر الدم.
يزيد من الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي.
يزيد ضغط العين بعد مرور نصف ساعة من تناوله.

اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأخضر

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

سنتعرف الآن على العناصر التي تتوافر فيه بالإضافة إلى مقدار كل عنصر من هذه العناصر وذلك لكي نتأكد من فوائد الشاي الأخضر، لذلك نقدم لكم القيمة الغذائية في هذا الجدول:

الماء
244.83 جرام

الكافيين
29.40 مليجرام

الزنك
0.02 مليجرام

الصوديوم
2.45 مليجرام

البوتاسيوم
19.60 مليجرام

المنجنيز
0.451 مليجرام

المغنيسيوم
2.45 مليجرام

الحديد
0.05 مليجرام

النحاس
0.010 مليجرام

فيتامين ب6
0.012 مليجرام

الثيامين
0.017 مليجرام

فيتامين ب2 (ريبوفلافين)
0.142 مليجرام

النياسين
0.073 مليجرام

البروتين
0.5 جرام

السعرات الحرارية
2.5 سعر حراري

هذه هي القيمة الغذائية لكوب واحد من الشاي الأخضر وهو يعادل حوالي 245 جرام من هذا المشروب.

وفي الختام نريد أن نذكركم بفوائد الشاي الأخضر الذي يساعد على التخسيس، ويحافظ على صحة العقل والدماغ لهذا فهو يعتبر مفيد جدًا لمرضى الزهايمر، كما أنه يحمي الجسم من بعض الأمراض الفيروسية فهو يعزز المناعة.