زيت السمسم … 17+ فائدة مدهشة للشعر والبشرة والصحة العامة
زيت السمسم هو زيت نباتي صالح للأكل مشتق من بذور السمسم، وذلك إلى جانب استخدامه كزيت للطبخ، فإنه غالبًا ما يستخدم كمُحسِّن للنكهة في المأكولات الكورية والصينية واليابانية والشرق أوسطية وجنوب شرق آسيا، ولها رائحة جوزة ويمكن أن تكون فاتحة أو داكنة اللون، لذلك تابع القراءة لتعرف عنه أكثر.
ما هي كمية زيت السمسم التي يجب أن أتناولها يوميًا؟
على الرغم من عدم وجود إرشادات محددة حول المقدار الذي يجب عليك استخدامه، فمن الأفضل إقرانه بالكثير من الدهون الصحية الأخرى في نظامك الغذائي والاستمتاع بها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
هل زيت السمسم أكثر صحة من زيت الزيتون؟
يحتوي زيت الزيتون على مركبات غذائية أكثر من زيت السمسم .
زيت السمسم
استخدم زيت السمسم في الطب التقليدي لعدة قرون، حيثُ استخدام لعلاج حب الشباب والأكزيما وأمراض الجلد الأخرى، وذلك لأنه غني بالفيتامينات والمعادن وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم، يمكن استخدامه أيضًا كزيت للتدليك أو إضافته إلى الحمامات والمستحضرات، ومن فوائده ما يلي:
- يحارب الشيب.
- يمنح الشعر لمعانًا.
- يحافظ على صحة الجلد
- يفيد صحة القلب والأوعية الدموية.
- يمنع الزهايمر.
- يعزز نظامك الغذائي، وينشطه.
- يساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث.
- يخفف التوتر والاضطرابات.
- يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يقلل من عرق النسا وآلام الركبة، وهو
- كما أنّه من أفضل الزيوت الطبيعية التي تستخدم في تدليك الجسم للشعور بالاسترخاء والراحة.
- مفيد للصدر بسبب محتواه العالي من السمسمول.
- يساعد في تقليل التورم والألم في المفاصل.
- غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية المفاصل من التلف.
- ثبت أنه يزيد الدورة الدموية ويحسن مرونة المفاصل.
- ثبت أنه فعال في علاج أمراض فروة الرأس المختلفة.
- يساعد في تحسين مظهر شعرك، مما يجعله أكثر لمعانًا ونعومة.
- يساعد في نمو صحي للشعر.
- يمنع الشيب المبكر.
- يزيد من ترطيب الشعر ويحارب تعرضه للجفاف.
- حيث يُعتقد أن هذه المادة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم.
القيمة الغذائية لزيت السمسم
تحتوي حصة ملعقة كبيرة منه على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 120.
- البروتين: 0 جرام.
- الدهون : 14 جرام.
- الكربوهيدرات: 0 جرام.
- الألياف: 0 جرام.
- السكر: 0 جرام.
اقرأ أيضا
فوائد زيت السمسم للجنس للنساء
له فوائد عديدة للصحة الجنسية وخاصة النساء، والفوائد كالتالي:
- من المعروف أنه يزيد من الرغبة الجنسية، ويمكنه أيضًا تحسين ترطيب المهبل.
- يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل القلق والتوتر، مما يمكن أن يحسن الأداء الجنسي.
- من المعروف أيضًا أنه يحسن الدورة الدموية ويزيد من الإحساس.
اقرأ أيضاً: أيضاً: فوائد السمسم المحمص
ما هي استخدامات زيت السمسم؟
مصدرًا رائعًا للدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من المغذيات الدقيقة مثل فيتامين هـ وفيتامين ك، لذلك سنذكر لكم بعض الاستخدامات ومنها:
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وله نكهة البندق، لذلك يستخدم بشكل شائع في المطبخ الآسيوي.
- يُعد السمسم المحمص إضافة رائعة للصلصات والخل والمخللات للمساعدة في تعزيز النكهة، لذا يجب استخدامه كمُحسِّن للنكهة للتتبيلات والمخللات والصلصات
- يمكن استخدامه للقلي السريع.
- كما يمكنك رش القليل من زيت بذور السمسم المحمص فوق الأطباق المطبوخة، والبطاطس المقلية، والصلصات ، والتغميس لإضافة جرعة من نكهة البندق اللذيذة.
- جرب استبدال الزيوت النباتية الأخرى مثل زيت الكانولا أو الزيتون أو زيت عباد الشمس واستخدام بديل زيت السمسم غير المحمص بدلاً من ذلك في وصفاتك المفضلة.
- كما يمكن أيضًا استخدامه في منتجات التجميل، مثل مكيفات الشعر وزيوت التدليك.
استخدامات زيت السمسم للوجه
للاستفادة من الفوائد المحتملة لصحة الشعر والبشرة ، جرب تطبيقه موضعيًا وتدليكه في الجلد أو فروة الرأس، يمكنك أيضًا دمجه مع زيوت صحية أخرى مثل زيت جوز الهند لصنع قناع بشرة أو شعر منزلي الصنع، كما يلي:
- إزالة البثور على الوجه: اخلطي نصف كوب من الزيت ونصف كوب من خل التفاح، وربع كوب من الماء، ثم ضعي المزيج على وجهك، ثم اغسليه بالماء والصابون، واستخدمي كل منها. ليل.
- زيادة إشراق البشرة والنظارات، وإزالة القشور: دلكي الوجه بقطرة صغيرة من الزيت ، وافركي الوجه بدقيق الأرز بعد التدليك، ثم اغسلي البشرة بماء فاتر، واشطفيها بالماء البارد، وأغلقي المسام.
- علاج ومنع حروق الشمس: ضع القليل من الزيت على البشرة يوميًا لحمايتها من أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد والتجاعيد.
- علاج تشققات الجلد: تدليك المنطقة المتشققة كل ليلة ثم تغطيتها بالجوارب القطنية.
- يعزز المناعة ويقلل من الإجهاد والتوتر العقلي: استخدم الزيت في دهون البشرة للمساعدة في تقليل التوتر، وزيادة الهدوء والراحة العقلية، وتعزيز المناعة.
- لتقليل ظهور تجاعيد الوجه والحفاظ على النضارة: دلكي بضع قطرات من الزيت على البشرة يوميًا لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
اقرأ أيضاً: فوائد أكل السمسم للتسمين
طريقة استعمال زيت السمسم لنضارة البشرة؟
تستخدم في العديد من الخلطات والوصفات الطبيعية لعلاج مشاكل البشرة وترطبيها كذلك، وفيما يلي سوف نتعرف على بعض الوصفات من الزيوت الطبيعية للبشرة:
1.زيت السمسم وزيت جوز الهند:
تستخدم هذه الطريقة لعمل كريم للحماية من حروق الشمس والتخلص ونذكر تاليًا المكونات وطريقة التحضير:
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من زيت الجوز الهند.
- ملعقة كبيرة من زبدّة الشيا.
- ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو.
- نصف ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
- نصف ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا.
- 30 نقطة من زيت بذور الجزر.
طريقة التحضير:
- تخلط المكونات جيداً وتوضع في وعاء.
- نترك المزيج يبرد لفترة.
- ثم يستخدم الخليط على البشرة لإزالة حروق الشمس.
2. زيت السمسم والسكر:
يساعد الزيت مع السكر على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنعيم البشرة، ونذكر تاليًا المكونات وطريقة التحضير:
المكوّنات:
- ثلاثة أرباع الكوب من السكر.
- كوب ونصف من زيت السمسم.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرنفل.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق قشر البرتقال.
- ملعقة كبيرة من الورد المجفف.
طريقة التحضير:
- اخلطي جميع المكونات جيدًا في وعاء لعمل خليط.
- ضعي المزيج على بشرة رطبة.
- ثم قومي بإزالته بقطعة قماش مبللة أو باليد بحركات دائرية.
- وكرري هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
اقرأ أيضاً:
ما هي طريقة استعمال زيت السمسم للأطفال؟
يوجد العديد من الفوائد التي تعود على صحة طفلك عند استعماله على بشرة الأطفال ، لذلك سنذكر لكم طريقة الاستعمال البسيطة وهي كالتالي:
- دلكي بشرة طفلك بقطرتين من الزيت يوميًا.
- يساعد التدليك على تحسين النوم وتقليل التهابات طفح الحفاضات كذلك.
- ترطيب بشرة الأطفال والحفاظ عليها من الجفاف.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت السمسم
المخاطر والمحاذير لزيت السمسم
بالرغم من كم الفوائده والاستخدامات الهائل إلاّ أنّ له بعض الأضرار والسلبيات منها ما يلي:
- قد يتسبب في الإصابة بالعديد من أنواع الالتهابات بجانب التعرض للأمراض المزمنة بسبب ارتفاع نسبة الأميجا 6.
- قد يسبب الإصابة بحساسية الجلد ويسبب الحكة وتهيج الجلد.
- يسبب تركه على الشعر فترة طويلة تساقطه.
- يسبب ارتفاع ضغط الدم.
وفي ختام موضوعنا السابق نكون قد تعرفنا على أهم الفوائد الصحية لزيت السمسم، حيث عرف عنه استخداماته العلاجية منذ قديم الأزل، ولكن يجب استخدامه زيت بحذر لوجود الآثار الجانبية على أصحاب البشرة الحساسة.