وجبات دايت للغداء | +5 وجبات لذيذة وصحية

يعتقد البعض أن الدايت هو الحرمان من الطعام والشراب، ولكنه اعتقاد خاطئ، لأن الدايت هو نظام غذائي صحي متكامل، وتعد وجبة وجبات دايت للغداء من الوجبات الأساسية في اليوم، ولهذا السبب يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة والمهمة لصحة الإنسان.

ماذا أكل في الغداء للرجيم؟
جميع الأطعمة الغنية بالبروتينات ذات الدسم القليل مثل البذور والمكسرات واللحوم.

هل عدم تناول الغداء ينقص الوزن؟
لا، بل لابد تناول أطعمة صحية.

هل المشي يوميا ينقص الوزن بدون رجيم؟
نعم المشي نصف ساعة كل يوم له دور كبير في إنقاص الوزن.

وجبات دايت للغداء

يتبع الكثير من الأشخاص نظام غذائي معين، لكي يحصل على جسم مثالي متوازن وصحي، وهذا الأمر لن يحدث من فراغ بمعنى، أنه يجب على الشخص الاستمرار عليه مدة معينة من الوقت، للوصول إلى الوزن الذي يرغبه، وبما أن وجبة وجبات دايت للغداء من أكثر الوجبات التي يحتاروا فيها، بأنواع الوجبات التي يمكن تناولها فيها، وذلك جئنا لكي نعرض لكم بعض الوجبات التي يمكن تناولها في هذه الوجبة. 

ينصح جميع أطباء التغذية بالإهتمام الكبير لوجبة الغداء، لما لها من تأثير إيجابي على الجسم، لأنها هي الأساس في نجاح وفشل الدايت بصفة عامة، والآن نعرض أمامك أفضل الوجبات التي يمكن تناولها كوجبة وجبات دايت للغداء. 

طاجن لسان عصفور دايت 

يحتوي طاجن لسان العصفور على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ولكن يحدث هذا إلا بتحضيره بالطريقة التي نطلعكم عليها الآن، وإليك المكونات وطريقة التحضير:-

المكونات

• كوب من لسان العصفور بدقيق الشوفان. 
• عدد واحد من كلاً من الجزر والكوسة. 
• ربع كوب من البسلة. 
• عدد واحد من صدور الفراخ. 
• بصلة صغيرة الحجم. 
• عدد 2 فص من الثوم. 

طريقة التحضير

• يتم تقطيع قطعة الدجاج إلى شرائح رفيعة، ويتم وضعها في الفرن لكي يتم تشويحها وشويها. 
• نضعها في وعاء عميق غير قابل للصق. 
• أضيف إليه باقي المكونات السابقة. 
• بعد ذلك يتم وضع كل المكونات في طاجن فخار ويتم وضع كمية مناسبة من مرقة الدجاج. 
• يفضل تغطيته بورق الألومنيوم. 
• نضعه في الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة فقط. 
• بعد مرور الوقت تمتعي بأحلى وجبة غداء دايت. 

مسقعة دايت

يندرج الباذنجان من ضمن الخضروات التي يمكن تناول في وجبات دايت للغداء، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية العالية، مع العلم أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، التي تجعل الشخص قادر على ممارسة الأنشطة اليومية، بشكل طبيعي دون الشعور بالتعب أو الأرهاق، وإليك المكونات وطريقة التحضير:-

المكونات

• نصف كيلو من الباذنجان الأسود الرومي. 
• ربع كيلو من الكوسة. 
• بصلة كبيرة. 
• كوب من عصير الطماطم. 
• فصين من الثوم. 
• فلفل أخضر على حسب الرغبة، ويمكن الاستغناء عنه. 
• ملح وفلفل أسود ملعقة صغيرة منهما. 
• القليل من الكمون والجنزبيل قرفة. 

طريقة التحضير 

• يتم غسل جميع الخضروات. 
• يفضل تقطيعها شرائح ويتم وضعها على صينية كبيرة. 
• نضع عليهم ملعقة من الزيت. 
• يتم وضعها في الفرن حتى يتم شويها. 
• يتم وضع التوابل على عصير الطماطم. 
• نخرج الصينية من الفرن، ويتم وضع عصير الطماطم عليهم. 
• وضع غطاء عليهم وإعادة إدخالهم الفرن مرة أخرى حتى تمام التسوية. 
• يقدم طاجن الخضروات ساخنة. 

اقرأ أيضًا: أكلات دايت سالي فؤاد

بيتزا المكرونة الدايت

يعتقد البعض أن البيتزا أو المكرونة لا يجب تناولها أثناء الدايت، ولكن هذا الاعتقاد لا يوجد له أساس من الصحة، وإليك المكونات وطريقة التحضير:-

المكونات 

• كيس من المكرونة. 
• عصير كوب طماطم. 
• عدد 2 بيض. 
• عدد واحد من الكوسة، البصل. 
• صدر دجاج مسلوق. 

طريقة التحضير 

• نسلق المكرونة. 
• يتم تقطيع الخضروات شرائح ويتم تشويحها. 
• نضع جميع المكونات في وعاء على النار ويتم تقليبه من حين إلى أخر. 
• نضع ملعقة من زيت الزيتون في طاسة كبيرة. 
• نضع فيها المكونات ويتم تقلبيها من الجوانب البيتزا. 
• تكفي هذه الوجبة لفردين. 

اقرأ أيضًا: طعام بدون سعرات حرارية
في النهاية تتعد وجبات الدايت التي يمكن تناول في وجبات دايت للغداء، ولكل شخص له ذوقه الخاص في نوع الوجبة التي يتناولها، الدايت نظام غذائي صحي وليس حرمان.