مشروبات للجسم المرهق | أبرز 7 مشروبات لزيادة النشاط والطاقة

مشروبات للجسم المرهق هي مشروبات يلجأ لها الأشخاص من أجل الحصول على الطاقة وللشعور بالنشاط  في الصباح، وتوجد الكثير من المشروبات الصحية التي تساعد الجسم على استعادة نشاطه وحيويته، ومن خلال موقعنا يمكنك الاطلاع على أبرز المشروبات لزيادة النشاط والحيوية.

مشروبات للجسم المرهق

إليك مجموعة من أبرز المشروبات التي يمكنها إعطائك النشاط والطاقة، وتتمثل هذه المشروبات فيما يلي:

1- عصير الموز

يعتبر عصير الموز من أفضل المشروبات السريعة التي يمكن الحصول من خلالها على الطاقة في الصباح، وذلك للأسباب التالية:

• يعد الموز مصدرًا طبيعيًا جيد للسكر الطبيعي.
• الموز غني بالألياف.
• عند بدء اليوم بعصير الموز يجب عدم إضافة المحليات الصناعية لأنها تسبب السمنة، بالإضافة إلى رفع نسبة السكر في الدم.
• يضم الموز عناصر غذائية تجعل الجسم يشعر بالطاقة والشبع في نفس الوقت.
• تناول الموز قبل ممارسة الرياضة يساعد على الحفاظ على الأداء والتحمل بصورة كبيرة.

اقرأ أيضًا: مشروبات ترفع هرمون السعادة

2- عصير التفاح

يعد التفاح من الفواكه التي تعطي للجسم الطاقة، ومن مميزاته ما يلي:

• يعتبر عصير التفاح من العصائر الخفيفة الصحية التي تكسب الجسم طاقة دائمة.
• مكافحة التهابات الجسم.
• يحتوي على المغذيات والألياف.
• من المهم تناول عصير التفاح الطازج والبعد عن العصير المعلب، حيث يحتوي على محليات صناعية ومواد حافظة.
• من الممكن دمج أكثر من فاكهة معًا من أجل الحصول على المزيد من الفائدة، كتناول الموز والتفاح معًا وذلك لكونهما غنيين بالعديد من العناصر والمغذيات.

3- عصير التوت

يقوم التوت بتوفير العديد من العناصر الغذائية، كما أنه عنصر جيد لتعزيز الطاقة في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على سكريات طبيعية، كما أن به نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة خاصة التوت الداكن، وذلك يقلل من الشعور بالتعب والإجهاد.

اقرأ أيضًا: أهمية الحديد في الجسم

4- عصير الفراولة

تعتبر الفراولة من الفواكه التي تساعد في زيادة الطاقة والنشاط، وتتميز الفراولة بما يلي:

• تعبتر مصدر غني بالمعادن وحمض الفوليك وفيتامين سي.
• تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية التي تساهم في إنتاج الطاقة.
• لذا ينصح بتناول عصير الفراولة من دون سكر للحصول على الفوائد المختلفة.

5- عصير البرتقال

لعصير البرتقال مذاق مميز، وله الكثير من الفوائد التي تتمثل فيما يلي:

• غني بالكثير من العناصر الغذائية وأهمها فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة، ويعمل على منع الشعور بالتعب والتقليل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
• ينصح بتناول عصير البرتقال ضمن وجبة الإفطار.
• يجب أن يكون العصير طازجًا غير مضاف إليه السكر.
• كما إنه أيضًا قد يحسن من الحالة المزاجية والتقليل من الشعور بالتعب.

6- القهوة لزيادة النشاط والطاقة

تعتبر القهوة من المشروبات التي تساعد على الشعور بالطاقة والنشاط، ومن فوائدها ما يلي:

• تساهم في زيادة الإنتاجية في العمل.
• تساعد الجسم على العمل بشكل أفضل.
• تحتوي على الكافيين الضروري الذي يساهم في تقليل الخمول والنعاس والشعور باليقظة.
• كما انه تحتوي أيضًا  على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي.
• من الممكن إضافة القرفة للقهوة للمزيد من الطاقة.
• يعد من المهم تناول القهوة باعتدال، وألا تزيد عن ثلاث فناجين في اليوم كحد أقصى، فالإفراط في تناول القهوة يتسبب في فقدان الطاقة لا العكس.

7- الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، وها هي أبرز المعلومات عنه:

• الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، ولكن ليس بنفس الكمية التي توجد في القهوة.
• يحتوي على مركبات تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.
• يساعد على زيادة النشاط والطاقة.
• يعد من المشروبات الصحية التي ينصح بتناولها يوميًا دون إضافة السكر.

تعرفنا على بعض مشروبات للجسم المرهق التي تساهم في جعل الجسم يستعيد طاقته، والشعور بالقدرة على الإنتاجية والعمل، ويفضل عدم إضافة السكر لعصير الفواكه للحصول على أعلى فائدة، كما أنه ينصح بتناول العصير الطازج لا المعلب.