فوائد اللبن | أكثر من +100 فائدة مذهلة ستبهرك
سنتعرف على فوائد اللبن وصفاته وخصائصه وأضراره حيث إنه من العناصر الغذائية الهامة في حياة الفرد اليومية، ومن المعترف أنه عنصر قوى يمد جسم الإنسان بالكالسيوم المفيد لبناء العظام والأسنان، ولكن لا نستطيع القول بأنه عنصر غذائي كامل ولكنه أقرب إلى الكمال وذلك لأنه ينقصه بعض العناصر سواء من الناحية الكمية أو الوصفية وسوف نعرض عليكم كافة التفاصيل بالتالي.
فوائد اللبن
تتعدد فوائد اللبن نجدها كالتالي:-
- يعمل على تحسين الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك.
- يعمل على تقليل الكوليسترول بالدم.
- يزيد من مناعة الجسم.
- يعمل على بناء العظام والأسنان.
- مفيد في دعم وظائف المخ.
وغيرها من الفوائد التي لا تحصى كما يتميز دخول اللبن في الكثير من المنتجات التي تستهلك بصورة يومية.
شاهد أيضا: فوائد الكراوية للصدر
فوائد اللبن للنوم
كما يعرف أن للبن فوائد كثيرة فمنها أيضا للبشرة وهي:
- يعالج التهابات البشرة والاحمرار الناتج من حروق الشمس.
- يعمل على ترطيب البشرة وعلاج الجفاف.
- يقضي على مظاهر الإرهاق والتعب الظاهر على البشرة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من التجاعيد وخطوط تقدم السن.
- يقضي على خلايا الجلد الميتة ويساعد في التخلص منها.
- يعمل على تفتيح البشرة والقضاء على الهالات السوداء.
- يفرز اللبن مادة الميلانين والتي تعمل على توحيد لون البشرة وتفتيحها.
- يساعد في القضاء على ارتجاع المريء والحموضة والانتفاخ.
- يساعد على الاسترخاء كما يقلل التوتر مما يحسن من جودة النوم.
- يعمل على زيادة المناعة مما يعطي الجسم الصحة والطاقة ومحاربة الأمراض.
شاهد أيضا: فوائد السمسم للعظام
فوائد اللبن للرجال
يعطى اللبن للرجال العديد من الفوائد وهي:-
جسم مثالي
حيث يقوم بالتالي:-
- يقوم اللبن بتوفير كافة العناصر الغذائية والبروتين لبناء العضلات عند الرجال.
- كما أنه يخلص الجسم من السمنة ويعمل على فقدان الوزن.
- يعمل على زيادة معدل الحرق.
- كما أنه يحتوي على كمية مناسبة من الدهون غير الضارة.
صحة الجهاز الهضمي
يعمل اللبن على تحسين أداء الجهاز الهضمي كالآتي:-
- يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعمل على علاج الإسهال.
- يعمل على حل مشاكل القولون العصبي
- كما يعمل على تحسين أدائه الأمعاء وامتصاص المعادن والفيتامينات.
الصحة الجنسية
يعمل على تحسين أدائه الصحة الجنسية لدى الرجال كالتالي:-
- يزيد من هرمون التستوستيرون.
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
- كما يقوم بزيادة حجم الخصيتين.
- ويتم كل ما سبق بتناول كوب واحد على الإفطار يوميا على معدة فارغة.
القيمة الغذائية للبن
يحتوي اللبن على معادن و فيتامين بنسب معينة مقدارها لكل كيلو جرام كالتالي:
العنصر
نسبته
الكالسيوم
100 %
ريبوفلاقين أو فيتامين B2
93 %
بروتين
49 %
فيتامين
31 %
ثيامين
23 %
كالوري
22 %
حمض الأسكوربيك
17 %
نياسين
7 %
حديد
5 %
شاهد أيضا: فوائد الكمون للتخسيس
وبذلك قد أوضحنا كافة التفاصيل عن فوائد اللبن والتي تعد من الأمور الهامة لصحة الأسنان والعظام للأطفال، كما عرضنا العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللبن مع أهميتها.