فوائد الفشار | للكبار والصغار وقيمته الغذائية

فوائد الفشار لا تحصى فقد يظن الكثيرون بأن الفشار ما هو إلا نوع من أنواع المسليات اللذيذة التي يتم تناولها وقت الاستمتاع بمشاهدة التلفزيون أو حضور فيلم شيق في السينما، مع العلم بأن الفشار يعتبر وجبة خفيفة إلا أنه يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية حيث يوجد به مضادات للأكسدة كحمض الفوليك (الفولات) وهي أحماض تجعل الجسم يأخذ العناصر الغذائية بكميات كبيرة ويحتفظ بها. لهذا يعد الفشار هام جدًا لصحة الإنسان وهو ما سنتعرف عليه من خلال موقع الوفاق – wordpress-1472659-5569639.cloudwaysapps.com

فوائد الفشار

يعتبر الفشار من المسليات التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة جدًا والتي ينتفع بها الجسم بشكل عام والآن نقدم لكم فوائد الفشار فيما يلي:

• يحتوي على كمية هائلة من الألياف الغذائية ووظيفتها ضبط معدل السكر داخل الدم.
•  الفشار  يحتوي على نسبة كافية جدًا من الفيتامينات خاصة فيتامين “ب” بكل أنواعه.
• الفشار غني جدًا بالمعادن التي تقوي بنية الجسم ومن هذه المعادن (الحديد، الماغنسيوم، بالإضافة إلى الزنك).
• يحتوي الفشار أيضًا على البروتين.
• ومن أهم الأشياء التي تؤكد أنه من المأكولات الصحية هو احتوائه على نسبة بسيطة جدًا من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كمية لا تذكر من الدهون والسكر، هذا بجانب أنه خالي نهائيًا من الكولسترول.

اقرأ أيضاً: فوائد الاذخر

فوائد الفشار للأنيميا

توصل بعض العلماء إلى أن الفشار عند تناوله يُحدث بعض التغيرات للأفراد، ولقد أوضحت الدراسات العلمية فوائده العديدة للأنيميا والتي تتمثل في:

• يتصدى للكثير من الأمراض ويحاول التخلص منها عن طريق قتل خلاياها، كما أنه يضاعف أداء عمل جهاز المناعة الموجود في الجسم كل هذا بسبب وجود كمية مناسبة من مضادات الأكسدة في تركيبه.
• يعالج الفشار الأنيميا ويضاعف كمية الدم في الجسم لأنه يحتوي على كمية مهولة من عنصر الحديد.
• يحسن من عمل الجهاز الهضمي خاصة المعدة حيث يعمل على التخلص من المشكلات الصحية التي تحدث لها كالإمساك هذا لأنه يحتوي على الألياف الطبيعية بكميات كبيرة جدًا.
• الفشار له دور فعال جدًا في ضبط مستوي السكر داخل الدم بشكل طبيعي.

فوائد الفشار للمخ

الفشار من أفضل الوجبات التي لا تحتاج إلى وقت طويل عند تحضيرها، كما أنه مغذي جدًا للجسم خاصة لصحة المخ، لهذا سنتعرف معًا على فوائده للمخ فيما يلي:

• الفشار يحفز المخ على إخراج مادة تعمل على إحداث التوازن في أعضاء الإنسان هذه المادة تسمى “السيروتونين” فهي قادرة على تنشيط الخلايا الموجودة في المخ دون أن تسبب زيادة في ضغط الدم أو اضطرابات في دقات القلب.
• يحسن الفشار من الحالة النفسية للأشخاص عند تناوله لوجود مادة “السيروتونين” فيه وهي مادة تزيد من الإحساس بالفرح والسعادة والسرور والتفاؤل.
• يوجد في الفشار فيتامين من أهم الفيتامينات للأعصاب وهو فيتامين “ب” الذي يحافظ على الوصلات العصبية الموجودة في المخ والجهاز العصبي.
• غني بفيتامين “ك” و “أ” وهي من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان وذلك لأن بها الأحماض الأمينية التي تعيد الحيوية لخلايا الجسم بشكل عام، وخلايا المخ بشكل خاص.
• تتمثل وظيفة الألياف الموجودة فيه في تحسين عملية الإخراج، بالإضافة إلى أنها تمنع الاحتفاظ بالكولسترول وتتحكم في السرعة الخاصة بارتفاع نسبة السكر في الدم.

فائدة الفشار للأطفال

من المعروف أن الأطفال يعشقون الفشار، فهو من الاسناكس اللذيذة، ويعتبر الصديق المسلي أثناء مشاهدة التلفاز أو المباراة، من فائدة الفشار للأطفال هذه الفوائد:

• يمنع الإصابة بالسرطانات وذلك لتوافر مضادات الأكسدة به والتي تقضي على الجذور الحرة المسببة لهذا المرض.
• يعتبر وجبة مكتملة العناصر الغذائية تساعد على عدم الاحساس بالجوع في حين أنه يحتوي على نسبة بسيطة جدًا من السعرات الحرارية، ولكن يجب تناول الفشار بشكل صحي.
• يعتبر من المأكولات التي تستغرق وقت طويل عند تناولها فهي بذلك تتحكم في الوزن ولا تعرض الأطفال للإصابة بالسمنة.
• من فوائده الضرورية هو التحكم في نسبة السكر في الدم عند الأطفال.
• ينشط الذاكرة عند الأطفال، ويحفز عمل الخلايا العصبية داخل الجسم.
• يحسن من مزاج الأطفال ويجعلهم أكثر سعادة واستمتاع خاصة عند التواجد مع الأصدقاء أو العائلة.

اقرأ أيضاً: فوائد ابو فروة

الفائدة الجنسية للفشار

العملية الجنسية تحتاج إلى مقومات هامة وضرورية هذه المقومات يوفرها الفشار، حيث من فوائده للجنس تلك الفوائد التي تعتبر المقومات المقصودة وهي:

• يساعد الفشار على خسارة الوزن الذي يعتبر من أهم عوامل نجاح العملية الجنسية بشكل صحي وصحيح.
• الفشار ينظم الدورة الدموية عند الرجال، كما يعالج مشكلة ضعف الانتصاب بشكل جيد.
• ومن الأمور الغير معروفة عن الفشار هو أنه يدخل ضمن قائمة المقويات الجنسية الغير صناعية.
• يعمل الفشار على إبطاء عملية القذف عند الرجال، الأمر الذي يجعلهم يقضون وقت أطول عند ممارسة العلاقة الجنسية الحميمة.

فوائد الفشار للحمل

الفشار غني بالألياف الغذائية والبروتين وكذلك مادة “السيلينيوم”، ومادة “السيروتونين” وهي مواد مفيدة خلال فترة الحمل، ومن فوائده أيضًا ما يلي:

• الفشار يحمي الجنين من التشوهات لاحتوائه على مادة “السيلينيوم”.
• يحمي المرأة الحامل من الإمساك لتوافر الألياف الطبيعية به.
• يمنع الإصابة بالسمنة خلال شهور الحمل، حيث أنه يساعد على نقص الوزن لا اكتسابه.
• الفشار غني بالبروتين الذي يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تساعد على نمو الجنين خلال الثلاثة شهور الأولى.
• من أكثر فوائد الفشار أهمية هو وجود نسبة عالية جدًا من الألياف، ونسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية وهذا ما يجعلنا ننصح المرأة الحامل بتناول أكبر كمية منه دون خوف لأنه يحميها من العديد من المشاكل الصحية مثل (تسمم الحمل، مرض السكري، الإجهاض).

فوائد الفشار للقولون

يقال بأن الفشار يكسب الوزن وهذا غير صحيح، ولكن ذلك يعتمد على الطريقة المحضر بها وهي كثرة استخدام الدهون عند تسويته أو استخدام الملح بكثرة، بالنسبة لـ فوائد الفشار للقولون فهي كالتالي:

• يقضي على الإمساك الذي يحدث بشكل مستمر.
• ينظم حركة الأمعاء.
• يحمي من السرطانات التي تصيب الجسم خاصة سرطان القولون.
• لا يسمح بوجود الخلايا السرطانية داخل الجهاز الهضمي.
• يعتبر من المأكولات كثيرة الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
• يوجد به كمية كافية من الألياف التي تمنع الشعور بالجوع.

اقرأ أيضاً: هل الفشار يسمن

القيمة الغذائية للفشار

القيمة الغذائية للفشار هي التي توضح أهميته بالنسبة للأفراد الذين يحبونه ويأكلونه بكثرة فمن فوائد الفشار أنه يحتوي على عناصر غذائية ومعادن كثيرة ستجدونها في هذا الجدول:

السعرات الحرارية
387 سعر حراري

فيتامين “أ”
7%

فيتامين “ب3”
12%

فيتامين “ب6”
8%

عنصر الحديد
18%

عنصر المغنسيوم والفسفور
36%

عنصر البوتاسيوم
9%

عنصر الزنك
21%

عنصر النحاس
13%

عنصر المنجنيز
56%

البروتين
13 جرام

الكربوهيدرات
78جرام

الدهون
5 جرام

الألياف الغذائية
15 جرام

هذه القيم الغذائية خاصة بكمية بسيطة من الفشار بما يعادل 100 جرام.

وفي النهاية فوائد الفشار وضحناها في نقاط بسيطة، والتي تأكد لنا من أن الفشار يعالج الأنيميا، كما أنه هام جدًا لصحة المخ، ومفيد جدًا للأطفال، هذا بالإضافة إلى أنه يدعم العملية الجنسية.