سوف نوضح لكم اليوم فوائد البطيخ لأنه على الرغم من كونه فاكهة تحتوي على حوالي 92% من مكوناته ماء، إلا إن له من الفوائد الصحية الكثير، فهو يشتمل على فيتامين أ وفيتامين ج إلى جانب العديد من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، لهذا سوف نقوم خلال السطور القادمة بتوضيح هذه الفوائد بشكل أكثر تفصيلًا.

فوائد البطيخ الصحية

تكثر فوائد البطيخ للصحة العامة ومنها:

يقوي المناعة

يشتمل البطيخ على مجموعة كبيرة من أقوى مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والكاروتين وفيتامين ج.
وهذا جعل دور البطيخ ملحوظ في تقوية جهاز المناعة، بل وفعال في مواجهة أي التهاب يصيب الجسم وبالأخص التهاب المفاصل.

يدعم عمل الجهاز الهضمي

يدعم البطيخ عمل الجهاز الهضمي لأنه يشتمل على:

مجموعة من الألياف القابلة للذوبان.
نسبة كبيرة من الماء.

ولهذا يساعد البطيخ على جعل حركة الأمعاء أفضل، ويعزز صحة وعمل الجهاز الهضمي، ويقي من الإمساك، ويساهم في توفير الحماية للقولون من مرض السرطان.

يعزز صحة الشرايين والقلب

من فوائد البطيخ أنه يشتمل على كم كبير من البوتاسيوم والماء والحمض الأميني يسمى سترولين له دور لا يستهان به في تقليل ضغط الدم ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويوسعها.
وبهذا يقي من أمراض الشرايين والقلب.

يدعم وظائف الكلى

يقوم البطيخ بهذه الوظيفة لأنه مدر للبول وبهذا يفتت الحصى وبالأخص حصوات الكلى.
لهذا البطيخ عامل مساعد في معالجة أمراض والتهابات الكلى.
ويحتوي البطيخ على نسبة من البوتاسيوم تقلل من تركيز حمض اليوريك داخل الدم وأيضًا يزيل الأملاح.

يزيد من نضارة البشرة

من فوائد البطيخ أنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والليكوبين وهذا جهله فعال للغاية في:

يقي الجلد من أي عوامل خارجية ومن أشعة الشمس.
يحمي ويعالج البشرة من ظهور التجاعيد.
يساعد الجروُح على الالتئام ويعالج الحروق ويسرع شفاؤها.

كل تلك الفوائد للبطيخ سببها أيضًا أنها يحتوي على حمض أميني هو سيترولين الذي يقوم بالتحول إلى أرجنين الذي يقوم بتشجيع كرات الدم البيضاء على أن تصل إلى الجروح لكي تجعل عملية الشفاء سريعة وتساعد على تعويض أي نسيج تالف.

يساهم في معالجة آلام المفاصل

من أبرز فوائد البطيخ هو أنه يقلل ويعالج الألم الذي يصيب العضلات، ويقلل نبضات قلب الرياضيين، وبالأخص بعد ممارسة التمارين الرياضية، لأنه يشتمل على:

سيترولين وهي مادة هامة للغاية في عملية تحسين عمل الدورة الدموية وتجعل الأوعية الدموية أكثر استرخاءًا.
فيتامين ب 6 وهو يجدد طاقة الجسم ويجعله يستعيد نشاطه.

يحسن القدرة الجنسية

لأن البطيخ يحسن ويقوي الدورة الدموية ويُعززها ففوائدْه غير منصبة فقط على حماية القلب، ولكنه يعتبر منشط جنسي لأنه يشتمل على مادة السيترولين التي تعمل على جعل الأوعية الدموية أوسع وأكثر استرخاءًا، وبهذا يزيد تدفق الدم تجاه الأطراف، وبالأخص العضو الذكري، وبهذا يجعله البطيخ منتصب بشكل أقوى.

يساهم في مقاومة الجسم لمرض السرطان

تم إثبات أن البطيخ يحتوي على الليكوبين وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تقي من السرطان وبالأخص سرطان البروستاتا والرحم والثدي والمستقيم والقولون.

هنا تجد: هل البطيخ يسمن؟

أهمية البطيخ للالتهابات

من فوائد البطيخ أن له دور هام في تقليل حدة مجموعة كبيرة من التهابات الجسم، والتي قد ينتج عنها أمراض مزمنة كثيرة، إذ يشتمل على مضادات أكسدة مثل الليكوبين وفيتامين ج التي تقوم بتقليل الالتهاب وأضرار التأكسد، كما يحسن الليكوبين صحة الدماغ ويؤخر إصابة الإنسان بمرض الزهايمر.

أهمية البطيخ للنساء

البطيخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية ولكنه مرتفع العناصر الغذائية، وبالأخص فيتامين ج والكاروتينات والقرعيات ومن فوائد البطيخ للسيدات:

البطيخ فاكهة غنية بفيتامين ج وهو مضاد أكسدة يعمل على منع تسبب الجذور الحرة في تلف الخلايا.
يشتمل على الكاروتينات وهي فئة ضمن مركبات نباتية تشتمل على بيتا كاروتين وألفا كاروتين يقوم الجسم بتحويل كل منهما إلى فيتامين أ.
الليكوبين الذي يشتمل البطيخ عليه نوع من ضمن الكاروتينات ولكنه لا يتحول إلى فيتامين أ، وهو مضاد أكسدة يمنح البطيخ اللون الأحمر ومُرتبط بفوائد صحية كثيرة.

أهمية البطيخ للحامل

فوائد البطيخ للسيدات الحوامل كثيرة للغاية ومنها:

يعالج احتباس السوائل ويحمي منه

عندما تتناول السيدة الحامل البطيخ بشكل منتظم.
فسوف يساعدها ذلك في تصريف أي سوائل زيادة من جسمها بل ولا يعالج فقط وإنما يقي من تلك المشكلة.

يعالج مشكلة الغثيان الصباحي

من فوائد البطيخ أن عند تناوله بشكل منتظم من جانب الحامل التي تعاني من الغثيان في الصباح بالأخص في أول أسابيع الحمل، سوف يحسن ذلك من حدة الأمر، وذلك عند تناول كوب عصير بطيخ صباحًا كل يوم.

يحمي من تصبغات الجلد

مشكلات البشرة تظهر بكثرة خلال الحمل، ومع تغيرات الهرمونات تظهر البشرة بشكل جاف وباهت، ومن الفوائد التي يقدمها البطيخ للحامل هو مساعدتها في تخليص الجسم من أي سموم وبهذا تكون البشرة صحية ونضرة.

يحارب الإمساك

من أكثر المشكلات الشائعة خلال الحمل هو الإمساك، لهذا فتناول البطيخ خلال فترة الحمل أمر يوصي به الأطباء من أجل مكافحة الأمر، لأنه يشتمل على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتسهل حركة البراز لكي يطرده الجسم وبهذا تتخلص الحامل من إزعاج الإمساك.

يقلل من الحموضة وحرقة المعدة

نتيجة للتغيرات التي تصيب الجسم والهرمونات خلال فترة الحمل، فمن الممكن أن تصاب السيدة الحامل بنوع من حرقة المعدة والحموضة، لهذا من فوائد البطيخ خلال فترة الحمل أنه يعالج تلك المشكلة ويحسن من حالة الجهاز الهضمي الصحية بصفة عامة.

يحد من التشنجات العضلية

عندما تتناول السيدة الحامل البطيخ فسوف يساعدها ذلك على تقليل معدل تشنجات العضلات التي تصيبها بسبب تغيرات الهرمونات.

يعزز تكوين عظام الجنين

من فوائد البطيخ أنه يعمل على تقوية وتعزيز تكوين عظام الجنين خلال النمو داخل رحم الأم، وهذا لأن يشتمل على كم كبير من البوتاسيوم والكالسيوم.

يحسن جهاز الحامل المناعي

خلال فترة الحمل تكون السيدة في حاجة إلى تعزيز جهازها المناعي، لأن الجسم يحتاج خلال تلك الفترة إلى أن يحمي نفسه من الأمراض وهذا يوفر الحماية أيضًا للجنين، بالأخص وأنه خلال تلك الفترة تقل قوة الجهاز المناعي بصفة عامة، وذلك من الأمور الطبيعية، لذلك فمن فوائد البطيخ أنه يحسن المناعة لاشتماله على مادة الليكوبين المهمة لجهاز المناعة.

قد يهمك أيضًا: البطيخ الاحمر في المنام

أهمية البطيخ للعين

يشتمل البطيخ على نسبة كبيرة من مادة الليكوبين كما قمنا بالتنويه عن ذلك في أكثر من موضع، وهذه المادة عامل مساعد في توفير الحماية للعين من مجموعة كبيرة من الأمراض المتنوعة التي تنتج عن عمليات الأكسدة التي تضر الجسم، ومن بين فوائد البطيخ التي يقدمها للعين في هذا الشأن أنه يعمل على حمايتها من مرض التنكس البقعي وهو مرض قد ينتج عنه فقد البصر بالكامل، بل يمكن للبطيخ أن يساعد في الحد من تقدم المرض ومنع تفاقم الأعراض.

أهمية البطيخ للأطفال

كما بينا من قبل، فإن فاكهة البطيخ من الفواكه الغنية بمجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تفيد الصحة، فهو فاكهة منعشة يمكن أن تستخدم بدلًا من المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر، ولهذا فيمكن تقديم البطيخ للأطفال من أول سن 8 شهور، ولكن الأمر يختلف من طفل إلى طفل آخر وفقًا لمجموعة عوامل منها قدرة الطفل على مضغ الطعام وبلعه.

يجدر التنويه أن البطيخ طري القوام ويسهل هضمه وبلعه بالنسبة لغالبية الأطفال، ولكن المهم أن تقوم الأم بتقطيعه إلى أجزاء صغيرة كي يتمكن الطفل من تناوله بسهولة دون أي ضرر، مع مراقبة الطفل خلال تناوله على أن يكون جالس مستقيم خلال ذلك، مع الاهتمام بتنظيفه جيدًا من كل البذور، ولكن من اللازم التأكد من عدم تحسس الطفل تجاه البطيخ والرجوع للطبيب للتأكد من ذلك قبل بدء تقديم البطيخ له.

أهمية البطيخ للشعر

لا يوجد أشخاص كثيرين على علم بمدى فوائد البطيخ للشعر، ولكنه مهم للغاية من أجل تحفيز نمو الشعر والمحافظة على حيويته إذ يقدم الفوائد التالية:

يساعد على نمو الشعر

يقوم بتحفيز نمو الشعر لأنه يشتمل على الأرجنين وهو حمض أميني مهم تواجده في الجسم لأنه ينشط الدورة الدموية داخل فروة الشعر.
حيث أن البطيخ يحتوي بصورة طبيعية على نسبة كبيرة من السيترولين الذي يرفع نسبة الارجينين لهذا فهو فعال في تعزيز نمو الشعر.

يحد من تساقط الشعر

يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد الجسم على الاستفادة من الحديد، وذلك يضمن تواجد كم حديد كافي داخل خلايا الدم الحمراء التي تساعد على نقل الأكسجين في اتجاه بصيلات الشعر وتقوية صحته وتعزيز إنتاج الكولاجين المهم أيضًا من أجل نمو شعر صحي.

أهمية البطيخ لعلاج مرضى السكري

فوائد البطيخ مع مريض السكر كثيرة ومنها:

يحتوي البطيخ على نسبة قليلة من السكريات والكربوهيدرات، إلى جانب أنه ذو سعرات حرارية قليلة، لهذا يمكنه تنظيم مستوى السكر بالدم على ألا يتم تناوله بإفراط.
يشتمل البطيخ على فيتامين A وهو مهم من أجل المحافظة على صحة الشبكية والعين ككل عند مريض السكر الذي يتعرض لتضرر العين بصورة كبيرة بسبب ارتفاع نسبة السكر بالدم.
كما يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين C وهو مضاد أكسدة فعالة في حماية جسم مريض السكر من أي التهاب.
ينشط البطيخ الدورة الدموية وينظم نبضات الأعصاب لأن يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنسيوم.
يوفر البطيخ لمريض السكر الطاقة والنشاط الذي تلزمه لأنه غني بفيتامين B1 وB6.
من أهم الفوائد التي يمنحها البطيخ لمريض السكر أنه خالي من الكوليسترول والدهون وبهذا يحميه من تصلب الشرايين وأمراض القلب.

هنا تجد أيضًا: تفسير حلم البطيخ للمتزوجه

أهمية البطيخ للبشرة

فوائد البطيخ للبشرة حدث ولا حرج كثيرة للغاية وسوف نذكر منها ما يلي:

يقوم بمحاربة البثور

البطيخ يقوم بترطيب البشرة، ويساعد في التخلص من البقع التي تصيب الجلد، لأنه يشتمل على كم كبير من فيتامين أ وب وج، كما يحد من ظهور البثور ويُعالج النْدبات.

يقوم بترطيب البشرة

يعتبر البطيخ من الفواكه التي ترطب البشرة لأنه يمد الجسم بنسبة كبيرة من السوائل التي ترطب البشرة وتجعلها نضرة بل ويمنحها حيوية ولمعان بشكل كبير.

يقلل من الهالات السوداء

البطيخ مكون من حوالي 92% ماء، وهذا الأمر يجعله معزز قوي لترطيب الجسم ومنحه ما يحتاج إليه من سوائل، كما يشتمل البطيخ على فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين C ومجموعة من الألياف إلى جانب الكالسيوم والمغنسيوم والبيتا كاروتين، وكل هذه العناصر معززة لصحة العين ومحيط العين وبهذا تقلل من ظهور الهالات السوداء.

يحمي من أشعة الشمس

يمكن أن يقوم البطيخ بوظيفة واقي الشمس الطبيعي، لأنه يشتمل على مادة الليكوبين التي تعتبر من مضادات الأكسدة، لهذا يمكنه امتصاص الأشعة الفوق بنفسجية الزرقاء والحمراء، بل ويكون حاجز بين تلك الاشعة وبين خلايا البشرة الداخلية.

يقوم بمحاربة التجاعيد

يعمل البطيخ على معالجة علامات تقدم العمر والخطوط الدقيقة، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تقوم بمهاجمة الجذور الحرة.

يقوم بمعالجة البشرة الدهنية

من فوائد البطيخ أنه يشتمل على فيتامين أ الذي يقلل حجم المسام، بل ويقلل دهون البشرة الزيادة.

يقوم بتفتيح البشرة

يعمل البطيخ على توحيد لون البشرة ويفتحها ويعالج التصبغات التي تصيبها.

يقوم بمحاربة السيلوليت

يشتمل البطيخ على نسبة ضخمة من الماء وهذا له دور مهم في علاج السيلوليت وفقًا لمجموعة من الدراسات العلمية، لأنه يرطب البشرة ويقوم بتجديد الخلايا، وهذا يقلل من ظهور ثغرات الجسم، من ناحية أخرى يشتمل البطيخ على فيتامين سي الذي يخلص الجسم من الدهون ويقوم بتقوية نسيج البشرة وبهذا يحد من ظهور الترهلات.

أهمية البطيخ للرجيم

يقدم البطيخ العديد من الفوائد بشأن إنقاص الوزن، لأن نسبة الماء الكبيرة التي يحتوي عليها يحتاجها الجسم من أجل عملية التمثيل الغذائي (الأيض) وبالتالي حرق الدهون، وهذه أمور مهمة للغاية عندما يتبع الشخص حمية من أجل إنقاص وزنه.

فوائد بذور البطيخ

الفوائد التي تعود من وراء البطيخ ليس فقط عند تناوله كفاكهة، إنما للبذور التي يحتوي عليها أهمية كبيرة أيضًا وذلك حيث أنها:

تساعد في تقوية الخصوبة

بذور البطيخ تحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية المهمة في مجال تحسين الصحة الجنسية بل وتعزز الرغبة الجنسية، بالأخص عند الرجل الذي يعاني من مشكلة في الحيوانات المنوية أو في الخصوبة بشكل عام.

تقوي العظام

من الفوائد التي تعود من وراء بذور البطيخ أنها تقوي العظام وتحميها من الضعف والهشاشة والتكسر إذا تم تناولها بشكل منتظم.
تقي بذور البطيخ بصفة خاصة من الهشاشة لأنها غنية بالمغنسيوم إلى جانب مجموعة معادن أخرى مهمة.

تمد الجسم بالطاقة

على الرغم من كون بذور البطيخ تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ولكن الأهم من ذلك أن مصدر تلك السعرات هو دهون صحية تشتمل عليها البذور، لهذا تناول كوب من تلك البذور يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من كفاءتها.

شاهد أيضًا:تفسير حلم البطيخ

محاذير استخدام البطيخ

بعد أن بينا فوائد البطيخ وفْوائد البذور التي يحتوي عليها فمن اللازم أن نذكر مجموعة من المحاذير التي من اللازم وضعها في الاعتبار عند تناوله وهي:

إذا كانت السيدة الحامل مصابة بسكر الحمل أو كانت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فيفضل تناول البطيخ بصورة معتدلة، لأن التناول المفرط له من الممكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم لديها.
الذي يعاني من التحسس من البطيخ على الرغم من ندرة هذا النوع من التحسس، ولكن هناك من يعاني منها، بالأخص عند المصاب بحساسية حبوب اللقاح، وتظهر أعراض ذلك على هيئة تورم الحلق والفم والشفاه، وحكة بالفم.
المصاب بتحْسس تجاه الفودماب، مثل المصاب بمتلازمة القولون العصبي، فعليه أن يبتعد عن تناول البطيخ لأنه يشتمل على كم كبير من سكر الفركتوز وهو نوع من الفودماب لأنه لا يمتص بصورة جيدة داخل الأمعاء الدقيقة.

بينا لكم بالتفصيل اليوم فوائد البطيخ التي قد لا يعلم عنها الكثيرين معلومات كافية، إذ إنه يقدم العديد من الفوائد للصحة العامة ككل، ولكن بعد التأكد من كونه مناسب للشخص مع تناوله بالقدر المناسب دون إفراط.