فوائد البطيخ الصحية يغفل عنها الكثيرون، وذلك لأن الاعتقاد السائد عنه بأنه فاكهة موسمية صيفية حلوة المذاق فقط ولكن على النقيض تمامًا فإن البطيخ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة واللازمة لصحة وسلامة الجسم والتي سنعرضها جميعًا من خلال موقعنا كما سنعرض القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في البطيخة الواحدة.

فوائد البطيخ

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة بأن فوائد البطيخ لا تعد ولا تحصى وتختلف حسب نوع البطيخ وفيما يلي نستعرض فوائد كل نوع على حدة:-

فوائد البطيخ الأحمر

توجد العديد من الفوائد الصحية والغذائية للبطيخ الأحمر والتي تتلخص في النقاط الآتية:-

حماية الجسم من الإصابة بالجفاف.
حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري.
تحسين عملية الهضم داخل المعدة، والوقاية من الإمساك.
يساهم في تعزيز نمو الشعر، كما أنه مفيد جدًا لترطيب البشرة.
يساعد تناول البطيخ باستمرار على فقدان الوزن بسهولة.
يعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء.
التخفيف من آلام الشد العضلي، وتخفيف آلام العظام.
يحسن من عمل الكليتين، كما أنه مدر للبول.
تناول شريحة منه يوميًا لمرضى السكر لا يسبب أي ضرر على مستوى السكر في الدم.

شاهد أيضًا: ايس كريم البطيخ

فوائد البطيخ الأصفر

انتشر مؤخرًا البطيخ الأصفر في الأسواق، وهو لا يقل في قيمته الغذائية والصحية عن البطيخ الأحمر وفيما يلي نستعرض أبرز فوائده:-

يساعد على زيادة السوائل داخل الجسم، ويمنع الإصابة بمرض احتباس البول.
يحافظ على رطوبة ونعومة البشرة.
يمنع الإصابة بأمراض القلب، وانسداد الشرايين.
يساعد على تفتيت حصوات الكلى، وانزلاقها في الحالب.
مناسب في الحميات الغذائية وذلك لأنه يمنح الجسم شعور بالشبع.
الوقاية من الشيخوخة المبكرة، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تناول البطيخ الأصفر يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
غني بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.

فوائد البطيخ للحامل

يوصي الأطباء باستمرار الحوامل بتناول البطيخ، لما له من أهمية لصحة وسلامة الأم والجنين، وفيما يلي نستعرض أبرز وأهم فوائد البطيخ للحامل:-

يساعد على التقليل من حرقة المعدة الناتجة عن إصابة الحامل بالحموضة طوال فترة الحمل.
البطيخ غني بالألياف والمعادن التي تحمي الحامل من الإصابة بالإمساك في فترة الحمل.
يعمل البطيخ على تقليل الانسداد في الأوعية وذلك يمنع احتباس السوائل في الجسم المسؤول عن تورم الأطراف خلال الحمل.
تناول الحامل البطيخ في الصباح يمنع الغثيان الصباحي، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر المنشطة للجسم.
كما يساعد البطيخ جسم الحامل للتأقلم مع التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل.
يحتوي البطيخ أيضًا على كميات كبيرة من الماء التي تمنع تغير لون الجلد أثناء الحمل.

السعرات الحرارية في البطيخ

يهتم متبعي الحميات الغذائية بمعرفة عدد السعرات الناتجة عن تناول البطيخ، لذلك في الجدول التالي نوضح عدد السعرات الناتجة عن تناول قطعة من البطيخ بوزن 100 جرام :-

السكريات
18 جرام

الدهون
0,4 جرام

البروتين
1,7 جرام

الألياف الغذائية
1,1 جرام

الكربوهيدرات
22 جرام

شاهد أيضًا: رؤية البطيخ في المنام

فوائد البطيخ يمكن تحقيق الاستفادة القصوى منها للجسم عند الاعتدال في تناوله، وذلك لأن الإفراط به قد يؤدي إلى ارتفاع وخلل مستويات السكر الدم في الجسم، لذلك من الضروري مراقبة كميات البطيخ التي تدخل الجسم.

فوائد البطيخ | أكثر من +99 فائدة يهمك معرفتها