+08 فوائد أوميغا 3 للنساء | لم تعرفها من قبل
فوائد أوميغا 3 للنساء متعددة على الرغم من اعتقاد البعض أن الدهون بشكل عام ضارة ولكن تمكن العلم من إثبات أن هذا الاعتقاد لا يمت للحقيقة بصلة، إذ يعتبر الأوميجا 3 حمض دهني أساسي يحتاج الجسم إليه لكي يقوم لعدد كبير من العمليات الحيوية وكي يتمكن من مكافحة الالتهابات وفي الوقت نفسه لا يمكن للجسم أن يقوم بتصنيعه، لهذا يحتاج إلى الحصول إليه من المصادر الخارجية.
فوائد أوميغا 3 للنساء
تكثر فوائد أوميغا 3 للنساء ولكن من أهمها:
تقليل ألم الدورة الشهرية
- توجد مجموعة أدلة أشارت إلى أن الأوميجا 3 من الممكن أن يقلل من ألم الدورة الشهرية.
- إذ وجدت واحدة من الدراسات أن السيدة التي تتناول مكمل غذائي يشتمل على زيت السمك لمدة 3 شهور تقل معها كثيرًا آلام الدورة الشهرية بالمقارنة بسيدة أخرى لا تتناول هذا المكمل.
- إذ يعتقد أن الأوميجا 3 تحد من الالتهاب وبالتالي تقلل الألم.
مفيد للسيدة الحامل
- هناك مجموعة دراسات حديثة أظهرت فوائد أوميغا 3 للنساء خلال فترة الحمل كثيرة فهي مهمة من أجل تطوير الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
- كما لها دور كبير في منع ولادة الأمر بصورة مبكرة ونزول الوزن بعد الولادة.
حرق السُعرات الحرارية
- أحماض الأوميجا 3 تعتبر نوع دهون صحية تم إثبات أنها قادرة على جعل عملية التمثيل الغذائي أفضل وتعمل على حرق سعرات حرارية أكبر.
- إذ أظهرت بعض الدراسات أن الشخص الذي يتبع حمية غذائية غنية بالأوميجا 3 قادر على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر من الذي لا يعتمد عليها في النظام الغذائي.
تعزيز فروة الرأس وحمايتها من الجراثيم
فوائد أوميغا 3 للنساء مهمة للغاية وتظهر على فروة الرأس أيضًا فهي تجعلها صحية ومحمية من كل أنواع الجراثيم، كما تعمل على المحافظة على البصيلات صحية أيضًا وتقلل التساقط.
تزيد لمعان وجاذبية الشعر
- من الآثار الجانبية الغير معروفة لدى الكثيرين ولكنها جيدة جدًا أن تناول الأوميجا 3 بالكم المناسب يعمل على تحسين لمعان الشعر وجاذبيته وهذا بسبب مساعدة الأوميجا 3 في المحافظة على فروة الرأس مرطبة ومغذية.
- وهذا بدوره يحسن من جودة الشعر، إلى جانب أن الأوميجا 3 تساعد أيضًا في الحد من الجفاف والالتهاب وكل منهما سبب رئيسي في تهيج فروة الشعر.
المحافظة على البشرة ناعمة ورطبة
- من فوائد أوميغا 3 للنساء أنه يحافظ على البشرة رطبة وناعمة من خلال الحد من الالتهاب والمحافظة على أغشية الخلايا صحية.
- ويعتبر الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية المهمة التي تمنع التقشر والجفاف والتجاعيد.
- ويمكن الحصول عليه من الأسماك ومنها الماكريل والسلمون إلى جانب أنواع من البذور والمكسرات ومنها بذور الشيا وبذور الكتان.
هنا تجد: فوائد أوميجا 3
التخلص من حبوب الشباب والحد من ظهورها
الأوميجا 3 حمض دهني أساسي يحتاج الجسم إليه لتعزيز الصحة، لأن له خواص مضادة للالتهاب وهذا يجعله مفيد في القضاء على حبوب الشباب، كما أن تطبيق نظام غذائي غني بأوميجا 3 يمكنه الحد من الاحمرار والالتهاب الناتج عن حبوب الشباب.
علاج بهتان البشرة
الأوميجا 3 يمكنها علاج مشكلة البشرة الباهته، ولهذا هو خيار مثالي لمن يريد تحسين جودة البشرة، كما يعتبر من العناصر الجيدة التي تقي من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
قد يهمك أيضًا: مكمل غذائي للنساء
ما هو الوقت المناسب لتناول اوميغا 3؟
أفضل وقت يمكن فيه تناول حبوب الاوميجا 3 هو مع وجبة الفطور، لأن ذلك يساعد الجسم على أن يمتص الأحماض الدهنية بصورة فعالة أكثر، والأفضل في كل الأحوال استشارة الطبيب المختص.
كم حبة أوميغا 3 في اليوم؟
لا يمكن إجابة هذا السؤال إجابة ثابتة أو مؤكدة لأن جرعة الأوميجا 3 تختلف من شخص لآخر فالأمر يتوقف على السن والحالة الصحية والنظام الغذائي المتبع، ولكن بشكل عام الجرعة الموصى بها كل يوم من الأوميجا 3 هي 3000 ملجم والتي قد تزيد أو تقل حسب كل شخص، لهذا من الأفضل الرجوع إلى الطبيب المختص للإفادة في تلك المسألة.
شاهد أيضًا: فوائد الحب الشمسي
بينا لكم اليوم مجموعة من أهم فوائد أوميغا 3 للنساء إذ يعود بصورة إيجابية للغاية على كل جسم السيدات من أول الشعر وصولًا إلى الأعضاء التناسلية، ولكن من اللازم استشارة الطبيب كما تحدثنا من قبل بخصوص الجرعة الموصى بها.