الانفصال العضلي: أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية الفعالة
سنذكر لكم في مقالنا لليوم على موقع الوفاق ما هو الانفصال العضلي؟ ومتى يمكن أن يحدث ومدى خطورته؟ وما هي أسباب حدوثه؟ وكيف من الممكن الوقاية منه؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه.
الانفصال العضلي
- يحدث الانفصال العضلي نظرًا لأن عضلات البطن تتمدد وتتوسع، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور فجوات بينها وبين ظهور انتفاخ البطن، لحسن الحظ هذه الفجوة عادة ما تنغلق من تلقاء نفسها.
- توجد بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في التعافي السريع وبعض تمارين البطن المحددة التي يجب أن تكون تجنبها.
- عضل الرحم هو الفصل الجزئي أو الكامل لعضلات البطن الست المستقيمة التي تلتقي في منتصف معدتك.
- يعد انفصال العضلات أمرًا شائعًا أثناء الحمل وبعده لأن الرحم يمد عضلات البطن لاستيعاب نمو الطفل، ووجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 60 في المئة من النساء قد يعانين من انفصال العضلات أثناء الحمل أو بعد الولادة.
- مع ذلك، فإن هذه الحالة لا تقتصر على الحمل، ويمكن أن يؤثر انفصال العضلات على أي شخص، بما في ذلك الأطفال حديثي الولادة والرجال.
- في بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب ذلك هو رفع الأثقال بشكل غير صحيح أو القيام بتمارين البطن المفرطة أو غير الآمنة.
شاهد أيضا: أسباب آلام العضلات والاعصاب
أسباب الانفصال العضلي
- يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على البطن إلى انفصال العضلات.
- أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن والنسيج الضام خارج الرحم المتوسع بسبب عمل البروجسترون والإستروجين.
- يمكن أن يؤدي التدافع أثناء المخاض أيضًا إلى الانفصال.
- مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وزيادة الوزن أثناء الحمل، ووزن الطفل، وعمر الأم كلها عوامل خطر، لكن الدراسات أظهرت عدم وجود صلة بين هذه العوامل واحتمالية إصابة المرأة الحامل بالمرض بطريقة ما.
- يعاني الأطفال حديثو الولادة أحيانًا من ارتعاش، خاصة إذا كانوا قد ولدوا قبل الأوان، لأن عضلات البطن ليست متطورة ومتصلة بشكل كامل. هذا عادة ما يتحسن من تلقاء نفسه بمرور الوقت.
أعراض الانفصال العضلي
أكثر أعراض انفصال العضلات شيوعًا هو وجود فجوة أو انتفاخ في معدتك، خاصةً عندما تتوتر عضلات البطن أو تنقبض. تشمل الأعراض الأخرى:
- وجود آلام أسفل الظهر.
- وضعية جلوس سيئة.
- الإصابة بالإمساك.
- انتفاخ البطن.
- علاج الانفصال العضلي.
شاهد أيضا: أفضل كريم للشد العضلي
الانفصال العضلي للحامل
تعاني معظم النساء من بعض انفصال العضلات أثناء الحمل، مما قد يسبب آلامًا في الظهر أو الحوض، حيث قد يكون من الجيد ربط حزام حول بطنك وظهرك لدعم هذه المنطقة خلال النهار، وتأكد أيضًا من القيام بما يلي:
- حتى بعد الولادة، تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أو الضغط على عضلات بطنك.
- تدربي على الجلوس والوقوف الجيد.
- بعد الولادة قومي بالجلوس على وسادة.
- اثن ركبتيك وادعم نفسك بذراعيك عندما تنهض أو تقف.
- خلال فترة الحمل، يمكنك الاستمرار في تقوية جذعك بالتمارين الرياضية، ولكن اتبعي تمارين الحمل المعدلة والآمنة.
- بالنسبة لبعض النساء، قد يصحح انفصال العضلات نفسه بعد الولادة، عندما تستعيد عضلات البطن قوتها.
- إذا استمرت الأعراض بعد الولادة أو كان الفاصل الزمني بينكما ثمانية أسابيع، فقد تساعدك ممارسة الرياضة بمفردك، لذلك يمكنك القيام بذلك في المنزل أو العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي اللياقة البدنية بعد الولادة.
- عادةً ما يتضمن علاج فصل ما بعد الولادة تمارين قاع الحوض وعضلات البطن العميقة.
- قبل البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة، تأكدي من استشارة طبيبك والحصول على موافقته، وبمجرد الموافقة عليه، قومي بإجراء تمارين فصل متخصصة.
مضاعفات الانفصال العضلي
في حالة انفصال العضلات وإهمال مشاكل العلاج، يمكن أن يتفاقم ويؤثر على الجسم ويؤدي إلى المضاعفات التالية:
- السلس البولي.
- الإحساس بألم في الظهر.
- الشعور بألم في الحوض أو الوركين.
- الشعور بألم أثناء العلاقة الزوجية.
- حدوث مرض معدي مزمن يتمثل بالإمساك.
الوقاية من الانفصال العضلي
يمكن تقليل فرص حدوث ذلك أثناء الحمل من خلال تطبيق النصائح والإرشادات التالية:
- إذا سمح طبيبك بذلك، فتأكد من تقوية عضلات بطنك قبل الحمل أو خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- تجنبي أي نشاط قد يجهد عضلات بطنك أو يجهدها أثناء الحمل، مثل تمارين بلانك.
- حاولي تجنب أي شيء يمكن أن يسبب الإمساك أثناء الحمل.
- ضرورة علاج أي مرض قد يسبب الكحة للحامل.
شاهد أيضا: كريم العضلات للحامل
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا لليوم والذي تحدثنا فيه عن الانفصال العضلي، وأسباب الانفصال العضلي وأعراضه، والمضاعفات الناجمة عنه، وكيفية الوقاية منه.