اكلات تريح القولون | 10 أطعمة تخلصك من تهيج القولون العصبي

يبحث البعض عن اكلات تريح القولون وذلك للحد من الالتهابات التي قد يصاب بها، مضافا لذلك الحد من احتمالية الإصابة بالإمساك أو الغازات أو التشنجات وغيرها من الأمراض الأخرى، لهذا يفضل اتباع نظام غذائي يتضمن وجبات صحية تعمل على حماية القولون، ونوضح لكم أهم هذه الوجبات من خلال موقعنا.

اكلات تريح القولون

يبحث البعض عن اكلات تريح القولون، وخاصة ممن يعانون ببعض المشاكل، وأبرزها هي:

الأطعمة المليئة بالألياف

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف من أفضل أنواع الأكل التي تريح القولون، ومنها:

• الفواكه.
• الخضراوات بأنواعها.
• الحبوب الكاملة.
• البقوليات.
• نجد أن الألياف التي يمكنها الذوبان لا تسبب الإمساك أو الإسهال خلال عملية التبرز.
• يفضل تناول نسبة من الألياف تتراوح ما بين 2-35 جرام بشكل يومي.

الأطعمة قليلة الدهون

يفضل تناول أي من هذه الأطعمة، وذلك لأنها:

• اكلات تريح القولون كونها لا تحتوي إلا على نسبة قليلة الدهون ومنها الأسماك وكافة المنتجات المصنعة من الألبان والحبوب.
• يمكن تناول هذه الأطعمة بشكل مستمر وذلك لأنها تساعد على التقليل من الأمراض المحتمل إصابة القولون بها.
• تعمل على حماية القلب من الإصابة بالأمراض المزمنة.

الأطعمة التي لا تضم لاكتوز

يفضل تناول الأطعمة التي لا تضم أي من نسب اللاكتوز، حيث أن:

• الأكلات الخالية منها تساعد على تنظيم عملية الجهاز الهضمي وبالتالي لا تؤثر على القولون.
• قد لا يعلم البعض أن اللاكتوز هو سكر طبيعي يؤدي إلى إصابة الجسم ببعض الأضرار منها:
  • التشنجات.
  • الإمساك.
  • الغازات.

شاهد أيضًا: مشروبات لتهدئة القولون للحامل

ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟

بخلاف أنواع الأطعمة السابقة التي وضحناها لكم عن اكلات تريح القولون، يوجد بعض الأطعمة الأخرى المستحب تناولها، ومنها:

الأكل المسلوق
الأكل الذي لا يضم أي من أنواع التوابل المختلفة مثل:

• الفلفل الأسود
• الشطة الحارة

الأكل الخفيف مثل الخضراوات
الأكل المطبوخ يدويا داخل المنزل

الأكل الذي لا يحتوي على ملح
سلطة الفواكه

وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي

يخصص وجبات عشاء معينة يفضل تناولها، وذلك لمن يعاني من بعض المشاكل في القولون، ومنها:

وجبة تاكو التركية

تعتبر من أفضل وجبات العشاء التي تريح القولون، حيث أنه:

• تحتوي على نسب كبيرة من البروتين التي توجد داخل قطع الرومي.
• تضم كم كبير من الألياف وذلك في الخضروات والحبوب المحيطة بشرائح الرومي.
• تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي لا تسبب أي مشاكل للقولون فهي وجبة صحية.
• لا تعمل على إصابة القولون بالإمساك أو الغازات والانتفاخ.

الطبق الأسيوي

اتجه الكثيرون إلى تناول هذا الطبق ذلك لأنه صنف على أنه أفضل اكلات تريح القولون، حيث أنه:

• يضم مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المؤدية إلى تنظيم عملية الجهاز الهضمي.
• نجد أن أبرز هذه العناصر هي البروتين التي توجد في شرائح الدجاج المشوي.
• لا يمكن أن نغفل صلصة الصويا التي تحتوي على نسبة صغيرة من الصوديوم.

السلمون مع الخضراوات

أحد أهم الأطباق التي يمكن التغاضي عنها للمصاب بالقولون العصبي، حيث أنها تضم:

• شرائح السلمون مضاف لها الخضراوات والفستق مع البطاطس.
• تعمل على تحسين مستوى الجهاز الهضمي لاحتوائه على البروتين والألياف التي تزيد من سرعة حركة الأمعاء.

شاهد أيضًا: أعشاب لعلاج القولون والانتفاخ

الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي

يوجد بعض الأكلات التي يمنع تناولها، وذلك خاصة لمن يعاني من القولون من العصبي، وهي:

الأطعمة التي لا تحتوي على الغلوتين

الأطعمة التي لا يوجد بها الغلوتين تصنف على أنها اكلات تريح القولون، كونها لا تسبب لها التهابات، حيث أن:

• بروتين الغلوتين يؤدي إلى إصابة الجسم ببعض الأضرار.
• أبرز الأطعمة التي يوجد بها هذا البروتين هي النشويات منها: المكرونة والخبز.
• يفضل الابتعاد عن تناول أي من هذه الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين.

الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

قد لا يعلم البعض ما هو المقصود بالفودماب، ألا وهي  الكربوهيدرات، ويفضل عند تناول الأطعمة التي تحتويها، حيث أنه:

• يصعب على الأمعاء القيام بهضمها وقد تؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
• تناول الأطعمة التي تحتوي الفودماب قد يؤدي إلى الإصابة بحمى الفودماب والتي تتراوح مدة استمرارها ما بين 6-8 أسابيع.
• أهم الأكلات التي لا تحتوي سوى على نسبة منخفضة من الفودماب هي:
  • الموز.
  • الكيوي.
  • الفراولة.
  • العنب.
• عقب الاطلاع على النقاط السابقة نكون وضحنا لكم أبرز فواكه تريح القولون يمكن تناولها دون الشعور بالقلق.

شاهد أيضًا: علاج نهائي لمرض القولون العصبي

كيفية الحفاظ على القولون من الالتهابات؟

يوجد بعض التعليمات الواجب اتباعها وذلك بغرض حماية القولون من الالتهابات، وهي:

• ضرورة الالتزام بنظام غذائي معين من حيث تناول الأطعمة الصحية التي لا تؤثر على القولون.
• يتجه الكثيرون إلى البحث عن تناول اكلات مريحة للقولون بحيث لا تعمل على تهيجه أو إثارته.
• يفضل تناول الشوفان وذلك عند الشعور بالانتفاخ والتشنجات.
• لا يفضل تناول الأطعمة الثقيلة أمثال الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا وذلك لأنه يصعب على القولون هضمها.
• يمكن تناول بعض من الزيوت الطبيعية مثل زيت النعناع كونها تساعد على تنظيم عملية الهضم.

الأسئلة الشائعة

من أهم الأسئلة التي وردت حول موضوعنا ما يلي:

ماذا اشرب لتهدئة القولون؟
توجد بعض المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون، ومنها:

• عصير الألوفيرا.
• شاي الهندباء.
• شاي عرق السوس.
• شاي القراص.

هل الجوع يؤثر على القولون؟
إجابة السؤال باختصار هي:

• نعم بحيث أن من يعاني من مشاكل بالقولون فسوف من بعض الآلام منها الغثيان.
• يجب على من يعاني من أي مشاكل بالقولون أن يقوم بتناول الطعام عند الشعور بالجوع مباشرة.

شاهد أيضًا: وجع القولون العصبي
في ختام المقال نكون وصلنا لختام موضوع اليوم حيث قدمنا لكم طرق اختيار اكلات تريح القولون، بالإضافة إلى كيفية المحافظة على القولون من الالتهابات، والأطعمة الصحية المفضل تناولها.