9 اعراض زيادة فيتامين د Vitamin D … والأطعمة الغنية بفيتامين د
اعراض زيادة فيتامين د، قد تسبب خطر على صحة الإنسان وقد تحدث آثار جانبية للجسم نتيجة الحصول على كمية فائضة من فيتامين د، الإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يسبب نسبة من السموم ،ويعتبر تناول المكملات الغذائية من فيتامين د مهم لصحة العظام والعضلات والأسنان وتناول الفيتامين بكميات مناسبة يمنع تشوه العظام ويعود الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات التعرض لأشعة الشمس قد يكفي الجسم عما يحتاجه من كمية مناسبة من فيتامين د.
متى يجب التوقف عن تناول فيتامين د؟
استهلاك فيتامين د لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر وهي الفترة المناسبة التي يستخدمها المريض للمكمل الغذائي دون تكرارها إلى جانب ضرورة إجراء تحليلات وفحوصات للتأكد من نسبة وجود فيتامين د في الجسم وعدم حدوث أي أعراض زيادة فيتامين د.
متى يجب التوقف عن تناول فيتامين د؟
تحدد كمية فيتامين د عند البالغين والذين لديهم نقص في مستوى فيتامين د بتناول جرعة 50,000 مرة واحدة في الأسبوع بمقدار 12 نانوجرام لكل مليمتر ويستمر العلاج حتى شهرين، ويتم فحص الدم من خلال إجراء تحليل والتأكد من وصول مستوى فيتامين د في الدم بنتيجة 30 نانوجرام لكل ملليمتر.
اعراض زيادة فيتامين د
فتيامين د له دور هام في الحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على وظائفه الحيوية، ويؤدي تناقصه إلى العديد من المشاكل الصحية، ويفضل الحصول على الفيتامينات والحديد من الوجبات الغذائية الصحية حتى تكون أفضل للصحة وآمن للجسم أكثر من تناول المكملات الغذائية لتجنب حدوث أي معاناة صحية بالجسم، أما إذا حدث وتم التعرض لزيادة فيتامين د في جسم الإنسان فقد يصاب ببعض الأعراض من ضمن اعراض زيادة فيتامين د:
- عدم انتظام في ضربات القلب.
- ضغط دم مرتفع.
- عطش.
- الدوار.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي .
- تبول متكرر.
- فقدان الشهية.
- الغثيان .
- الإحساس بالتقيؤ.
- تغير في الجهاز الهضمي وحدوث إمساك أو إسهال.
- الشعور بآلام في المعدة.
- احتمالية الإصابة بفشل كلوي.
- ضعف الكتلة العظمية.
أعراض زيادة فيتامين د عند الأطفال
تواجد فيتامين د بنسب كبيرة في جسم الإنسان الطفل قد يزيد من مستوى الكالسيوم في الدم مما أعراض خطيرة بعض الشيء من ضمن اعراض زيادة فيتامين د عند الطفل:
- العطش الشديد.
- كثرة التبول.
- الإرهاق.
- عدم انتظام في ضربات القلب.
- وهن في العضلات.
- تهيج عصبي.
- جفاف في الدم.
- غثيان وشعور بالتقيؤ.
- فقدان الوزن.
- فشل كلوي.
- لين عظام.
- تصلب شرايين.
اقرأ أيضًا: أعراض القولون العصبي الشديدة
جرعة فيتامين د اليومية
يجب الإشارة إلى أن فصل الصيف قد يقلل من تناول الإنسان للمكملات الغذائية بفيتامين د نظراً لوجود الشمس في هذه الفترة مما يعوض الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامين د بشكل يومي دون الحاجة إلى أي تناوله، وتكون كمية فيتامين د للجسم كما يلي:
- تناول قرص من فيتامين د بمقدار 10 ميكروغرام في اليوم هو كل ما يحتاجه الجسم من هذه الكمية.
- البالغون يجب عدم تناول فيتامين د أكثر من 100 ميكروغرام في اليوم.
- أما الأطفال ما بين سنة وحتى عشر سنوات يتناولون فيتامين د بنسبة 50 ميكروغرام.
كيفية التخلص من زيادة فيتامين د
تركيز نسبة فيتامين د في مجرى الدم قد يسبب بنتيجة عكسية للصحة والجسم وقد تحدث تأثير سام في مجرى الدم لعدة أشهر نتيجة تخزين الفيتامين في دهون الجسم ، ويمكن التخلص من اعراض زيادة فيتامين د من خلال الخطوات الآتية:
- توقف أي أطعمة تحتوي على الكالسيوم.
- تجنب أي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- تناول سوائل عن طريق الوريد لمعالجة الجفاف.
- تناول أدوية تسيطر على مستوى الكالسيوم وتمنع إفراز الكالسيوم من العظام مثل البيسفوسفونات والكورتيكوستيرويد والكالسيتونين.
- أخذ أدوية تعالج جرعة زائدة من فيتامين دال مثل الريفامبين والفينوباربيتال والكيتوكونازول.
اقرأ أيضًا: اعراض الابهر في الرقبة
أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
لا شك أن تناول فيتامين د عن طريق الأطعمة وبشكل طبيعي وصحي يكون أفضل للصحة كما أن التعرض لأشعة الشمس يمد الجسم بكل ما يحتاجه من الجرعة المناسبة وخاصة خلال فصل الصيف ولكن في موسم الشتاء قد يحتاج الجسم لزيادة كمية فيتامين د عن طريق المواد الغذائية ومن أهمها:
- سمك السلمون.
- زيت كبد الحوت.
- سمك التونة.
- الزبدة.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحليب الطازج.
- البيض.
- السردين.
- عصير البرتقال.
- عصير الجزر.
- حليب الصويا.
- السبانخ.
- التمر.
- الموز.
اقرأ أيضًا: اعراض حمى البحر المتوسط
من هنا نكون قد تعرفنا على اعراض زيادة فيتامين د وتعرفنا على طرق تعويض الجسم فيتامين د بشكل صحي بعيدا عن المكملات الغذائية وما هي أعراض زيادة فيتامين د في الجسم.