أفضل فيتامين للجسم كامل | 5 فيتامينات مهمة للصحة

يرغب العديد من الأشخاص الى تقوية الجسم وامداده بالطاقة والمحافظة على صحته وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة وممارسة التمارين الرياضية، أيضاً هناك الكثيرين الذين يرغبون في الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات المفيدة للجسم لذا سوف نتعرف على أفضل فيتامين الجسم كامل من خلال هذا المقال.

أفضل فيتامين للجسم كامل

تعمل الفيتامينات على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض، لذا تعتبر ضرورية ومهمة حتى يقوم الجسم بوظائفه الحيوية ومن أفضل فيتامين للجسم كامل ما يلي:

فيتامين ب

• يعمل هذا الفيتامين على تعزيز الطاقة اليومية، بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ويعتبر من افضل الفيتامينات المهمة للجسم.
• يمكن الحصول عليهم في البطاطا والحبوب الكاملة والعدس والموز والفاصوليا والفلفل الحار ودبس الرمان والخميرة.

فيتامين أ

• هذا الفيتامين مهم للجسم، حيث يعمل على تعزيز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
• كذلك يساعد خلايا الجسم على النمو خاصة لدى الأطفال.
• أيضًا له دور فعال في تعزيز جهاز المناعة، وبالتالي يكون أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
• كذلك يساعد على الخطوبة والإنجاب يتوفر هذا النوع من الفيتامينات في نوعين رئيسيين وهما مصادر حيوانية مثل منتجات الألبان والمأكولات البحرية كما يتوفر في المصادر النباتية مثل الفواكه والخضروات والسبانخ والكرنب والبطاطا الحلوة.

فيتامين د

• هذا النوع من الفيتامينات ينتج عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة ويمكن زيادة مستوى هذا الفيتامين من خلال تناول بعض المكملات الغذائية وأنواع معينة من الأطعمة، حيث يعمل على تعزيز صحة الأسنان والعظام.
• كذلك يعمل على تحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ والجهاز المناعي.
• له دور فعال في ضبط مستوى السكر في الدم وتنظيم نسبة الأنسولين.
• يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز وظائف الرئة.

فيتامين ج

• يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين ج من أجل تحسين صحة العضلات والجلد والعظام.
• كما يمكن الحصول على هذا النوع من الفيتامين في بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الورقية والشمام والبروكلي والفراولة والبرتقال والبابايا.

فيتامين ك

• فيتامين يلعب دوراً كبيراً في مساعدة الجسم على تخثر الدم وهذا يمنع الإصابة بالنزيف الحاد.
• انخفاض نسبة فيتامين ك في الجسم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف ويمكن الحصول على هذا النوع من الفيتامينات من البقوليات أو الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.

فيتامين هاء

• هذا الفيتامين يطلق عليه مضادات الأكسدة، لأنه يحمي الخلايا من التلف الذي ينتج عن الأشعة فوق البنفسجية ودخان السجائر.
• كما يساعد ذلك الفيتامين على ربط الخلايا ببعضها البعض ويحافظ على حركة الدم مع تلك الخلايا.
• ويمكن الحصول على فيتامين هاء من البروكلي والسبانخ والمكسرات وبذور عباد الشمس.

اقرأ أيضًا: أفضل فيتامين للشعر

أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية

يعد ‘ميزافيت’ أفضل فيتامين للجسم كامل حيث يتم استخدامه لعلاج نقص المعادن أو الفيتامينات في الجسم المشكلة التي تتسبب في عدم القدرة على التركيز أو الشعور بالتعب والإرهاق

دواعي استعمال ميزافيت

يمكن استخدام ميزا فيت كمكمل غذائي في الحالات التالية:

• عند نقص بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
• في حال اتباع حمية غذائية من أجل خسارة الوزن حيث يعمل على توفير الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• كما يمكن استخدام هذا الفيتامين خلال مرحلة الحمل والرضاعة الطبيعية حتى يمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة.
• إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد أو سوء التغذية أو الأنيميا.
• يمكن تناوله للحفاظ على صحة الأظافر والشعر والجلد.
• كذلك يتم استخدامه للتقليل من التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
• أيضًا يستخدم لتحسين الذاكرة كما يتم استخدامه لتقوية العضلات.

مكونات فيتامين ميزافيت

• يحتوي فيتامين ميزافيت على فيتامين b2 الذي يعمل على تكسير الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من أجل إنتاج الطاقة في الجسم.
• كما يحتوي على فيتامين ب وفيتامين أ هذا النوع من الفيتامينات مهم لوظائف الجسم، حيث يعمل على إنتاج الطاقة ويساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي.
• يحتوي أيضاً على الكالسيوم الذي يعمل على تحسين صحة الأسنان والعظام.
• كما يحتوي على حمض الفوليك والذي يعتبر مهم للمرأة خلال الحمل حيث يمنع من تشوه الجنين.
• كذلك يحتوي على الحديد، حيث يعتبر من المعادن اللازمة للجسم، لأنه يمنع الإصابة بالأنيميا.
• يحتوي أيضاً على المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 والعديد من المعادن الأخرى مثل المنجنيز والزنك والبوتاسيوم.

اقرأ أيضًا: أفضل فيتامين د

في النهاية تعتبر الفيتامينات من المكملات الغذائية التي يتم استخدامها لتحسين صحة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة لذا لابد من استخدام أفضل فيتامين للجسم كامل يساعد على تقويته وحمايته من الأمراض.