تعد الفيتامينات هي مجموعة عناصر مسؤولة عن صحة الجسم كما أن أعراض نقص الفيتامينات تظهر بشكل واضح وملحوظ على الإنسان تجعله يشعر بالتعب والإرهاق وبعض الأعراض الأخرى المختلفة التي تعبر عن نقص الفيتامينات وتؤثر سلبياً على الصحة وقد تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض المتنوعة وذلك على حسب كل فيتامين ونوعه فعلي سبيل المثال يسبب فيتامين أ مشاكل تتعلق بوضوح الرؤية عند نقصانه في الجسم، وفيما يلي سنتعرف على أهم الأعراض المرافقة لكل فيتامين.

أعراض نقص الفيتامينات

إن كنت تعاني من نقص في الفيتامينات فإنه سيظهر عليك الكثير من أعراض نقص الفيتامينات الشائعة وبعض الأمراض منها الخفيفة ومنها الحادة وهذا على حسب نوع الفيتامين، ومن الممكن أن يتسبب ذلك في نقص بعض المعادن الأخرى وذلك سيؤثر بالسلب على صحة الإنسان:

أعراض نقص فيتامين ب12

تنميل في اليدين والقدمين.
المعاناة عند المشي.
الشعور بالإرهاق.
نقص الحديد في الدم.
عدم التركيز وضعف حاد في الذاكرة.

أعراض نقص فيتامين د

هشاشة في العظام.
قد يحدث تقوس في الساق عند الأطفال.
من الممكن أن يعاني الرضيع من كساح.
ليونة العظام.
الإرهاق المستمر والشعور بعدم القدرة على فعل الأنشطة.
الآم في العظام وخاصةً القدمين.
كسر في العظام بسبب ضعفها.
سقوط الشعر.
قلة المناعة والشعور بالاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين أ

عدم وضوح الرؤية وضعف البصر.
تحسس في العينين.
جفاف البشرة.
الشعور بصداع الرأس.
الإصابة بعدوى التنفس.
تقشير الجلد بسبب الجفاف.
التهابات حادة في الجيوب الأنفية.

شاهد أيضاً: فيتامينات للشعر للاطفال

من هم الأكثر عرضة لنقص الفيتامين

من الممكن أن يصاب أي شخص بنقص الفيتامينات سواء كان رجل أو امرأة أو طفل وفي جميع المراحل فلا يوجد وقت معين لنقص هذه الفيتامينات، ولكن يوجد بعض الأشياء التي يفعلها الإنسان وينتج عنها نقص الفيتامينات وذلك بسبب أمراض محددة أو احتياج الجسم لعناصر معينة، وكانت الفئات على النحو التالي

تعاني النساء الحوامل من نقص في الفيتامينات بسبب احتياج الجنين لجميع العناصر التي يستمدها من جسد الأم.
النساء التي تقوم بإرضاع أطفالها رضاعة طبيعية كاملة لأنهم يستمدون الفيتامينات من جسم الأم ويحصلون عليها في وقت الرضاعة.
عند مرحلة النمو يحتاج الجسم للعديد من العناصر والفيتامينات وهنا يعاني الأطفال في هذه الفترة من نقص في الفيتامينات.
أصحاب الأمراض المزمنة ومن يعانون بالتهابات في الكلى واضطرابات في الجهاز الهضمي وغيرها.
كما يعاني الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية محددة خالية من أطعمة تحتوي على الفيتامينات من نقص يؤثر على صحتهم.

شاهد أيضاً: أعراض نقص فيتامين b12

كيفية علاج نقص الفيتامينات

لكي تتمكن من إيجاد علاج مناسب في نقص الفيتامينات لديك عليك إجراء عدة تحاليل لمعرفة نوع الفيتامين الناقص لديك حتى تبحث عن علاج ملائم لحالتك فإن لكل فيتامين علاج محدد يمكنك التعرف عليه في النقاط الآتية:

علاج نقص فيتامين د

يتم معالجة نقص فيتامين دال في الجسم من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذا الفيتامين والتي تتمثل في الحليب ومشتقاته من الجبن والزبادي وغيرها.

التعرض للشمس بشكل يومي يساعد على امتصاص فيتامين دال ويقلل من احتمالية الإصابة بالنقص.

يعاني الأشخاص الذين قاموا باستئصال الأمعاء الدقيقة وكذلك أصحاب أمراض التليف الكيسي من عدم الحصول على فيتامين دال وامتصاصه من الشمس بشكل جيد.

أوصت العديد من الدراسات الطبية الأمريكية لصحة الأطفال بأنه يجب توفير فيتامين دال للأطفال بدايةً منذ ولادتهم وحتى عامين حتى يساعدهم على بناء عظامهم بشكل أقوى كعامل مساعد مع حليب الأم، والتي تتمثل في نقاط فيدروب المتوفرة بالصيدليات.

علاج نقص فيتامين ب 12

لا يمكن الاستغناء عن فيتامين ب12 وهذا لأنه يعمل على صناعة الكرات الحمراء للدم، ويقوم بتكوين الأعصاب، ويحصل عليه الجسم بشكل خارجي عن طريق تناول اللحوم الحيوانية.
يمكنك معالجة نقص الفيتامين من خلال تناول البيض ومنتجات الجبن والحليب.

علاج نقص فيتامين أ

يمكنك تناول جرعة محددة من خلال الطبيب من أقراص فيتامين أ لتعويض النقص الموجود لديك في الجسم.
حافظ على تناول الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر فهي تحتوي على الفيتامين بشكل كبير.
يتواجد فيتامين أ في الأسماك واللحوم الحمراء والكبد والفاكهة ذات اللون البرتقالي التي تتمثل في الجزر والبرتقال وغيرها.

شاهد أيضاً: اعراض هبوط الرحم وأسبابه
في النهاية عليكم العلم بأن معظم الفيتامينات بإمكانكم علاجها بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على هذه العناصر التي تفقدونها أو تناول الأقراص الطبية للفيتامينات، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من اعراض نقص الفيتامينات بسبب بعض الأمراض أو سبب يمنع امتصاص تلك الفيتامينات، لهذا يمكن استشارة الطبيب قبل تناول أقراص الفيتامينات.

أعراض نقص الفيتامينات | من هم الأكثر عرضة لنقص الفيتامين