يوجد وصفات و مشروبات مشروبات لتقوية الأعصاب في شكل شاي أو مكملات غذائية، كما تحسن الذاكرة وتقلل الزهايمر عن طريق منع حدوث التهابات في الدماغ وكذلك تقليل التوتر والقلق والإجهاد.

تتميز هذه المشروبات بأنها طبيعية آمنة وليس لها أي آثار جانبية، لذا سوف نقدم لكم في هذا الموضوع بعضًا من هذه المشروبات.

مشروبات لتقوية الأعصاب

إن كنت تشعر برجفة والإجهاد وأيضًا تعاني من تقلب المزاج وتمر بحالة من الاكتئاب والقلق.. فهذه أحد علامات ضعف الأعصاب، لذلك عليك تناول مشروبات طبيعية تساعد على تقوية الجهاز العصبي.. وفيما يلي سنتعرف على أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب والتي يتم تحضيرها بمكونات متوافرة في كل منزل:

1. الشاي الأخضر وتقوية الأعصاب

يعد الشاي الأخضر من أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب، حيث إنه يحتوي على مادة تسمى الثيانين.. التي يكون لها دور في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق، ومن خلال ما يلي سنتعرف على طريقة تحضيره:

يتم وضع الماء على نار متوسطة الحرارة.
قم بوضع كيس الشاي الأخضر في الكوب.
يتم سكب الماء بعد غليه في الكوب، وقم بتغطيته بضع دقائق.
انتظر قليلًا حتى يهدأ وتتمكن من تناوله.

اقرأ أيضًا: اعشاب لتنظيف القولون

2. تقوية الأعصاب بورق الغار

هناك بعض الأشخاص يفضلون تناول المشروبات الطبيعية بدلًا من الأدوية.. لذلك يعد أفضل اختيار هو ورق الغار الذي يتواجد في كل بيت، فهو يساعد على تقوية الأعصاب والجهاز المناعي، ويتم تحضيره كما يلي:

قم بوضع ستة أوراق من ورق الغار مع الماء على النار.
انتظر حتى يتم غليان الماء.
قم بغلق النار، وبعد ذلك عليك تصفيته وسكبه في الكوب.

3. تأثير شاي الميرمية على تقوية الأعصاب

تساعد عشبة الميرمية على تقوية الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أنها تحد من خطر الإصابة بالالتهابات.. لذلك عليك تناولها 3 مرات بشكل يومي، وسوف نتعرف على خطوات إعداد هذا المشروب في السطور التالية:

يتم وضع بعضًا من أوراق الميرمية وقشر الليمون والمار وأيضًا عصير الليمون على النار.
قم بتقليب المكونات واتركها حتى تغلي لمدة ثلث ساعة تقريبًا.
تتم تصفية المشروب جيدًا وإضافة السكر الأبيض إليه.

4. عصير الموز والفراولة لتقوية الأعصاب

يعتبر عصير الموز والفراولة من أهم المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الأعصاب.. حيث إن الموز يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 6 والبوتاسيوم وفيتامين ب 12.

أما بالنسبة إلى فاكهة الفراولة فهي تحتوي على نسبة عالية من عنصر اليود.. الذي يساعد على تعزيز عمل الإشارات العصبية في الخلايا، بالإضافة إلى أنه يحد من تعرض الأنسجة للتلف.. لذا فإنه يعد أحد المشروبات لتقوية الأعصاب.

حتى تتمكن من إعداد هذا المشروب عليك إحضار 1/2 ملعقة من الفانيليا السائلة وكأس واحد من اللبن و1/2 كوب من فاكهة الموز المقطعة.. و1/2 كوب من فاكهة الفراولة المقطعة وملعقتين من السكر، ومن خلال التالي سوف نتعرف على طريقة تحضيره:

تتم إضافة الموز واللبن والفراولة في المخفق الكهربائي.
قم بخلط المكونات جيدًا، وبعد ذلك ضع الفانيليا السائلة والسكر الأبيض.
يتم تشغيل المخفق مرة أخرى، ثم قم بسكب العصير في الكوب.

5. تقوية الأعشاب بشاي البابونج

يساعد البابونج على علاج مشكلة ضعف الأعصاب، إلى جانب قدرته الفعالة على تهدئة الأعصاب.. والشعور بالاسترخاء وتقليل الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب نظرًا لاحتوائه على مادة تسمى الفلافونويد.

كما أنه يقوم بإصلاح الأعصاب التالفة ويقلل من الالتهابات، وينصح بتناول شاي البابونج ثلاث مرات أو أربع خلال اليوم.. وعليك اتباع الخطوات التالية من أجل تحضير الشاي:

تتم إضافة ملعقتين من نبات البابونج المجفف مع الماء على النار.
عليك الانتظار لمدة تصل إلى خمس دقائق.
قم بتصفية الماء وسكبها في الكوب.
يتم وضع ملعقة من العسل الأبيض في الكوب.

6. عصير الكيوي لتقوية الأعصاب الضعيفة

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تقوية الأعصاب والحفاظ على الجهاز العصبي.. ومن خلال العناصر التالية سوف نتعرف على طريقة إعداد عصير الكيوي:

قم بإضافة 1/2 كوب من عصير الليمون وثلاثة حبات من الكيوي وثلاثة أكواب من الماء الفاتر.. و1/4 كوب من السكر الأبيض في الخلاط الكهربائي.
يتم تشغيل الخلاط على سرعة عالية من أجل الحصول على مزيج متجانس.
قم بسكب العصير في الأكواب.

اقرأ أيضًا: علاج وجع كعب القدم بالاعشاب

وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب

يعرض موقع الوفاق أهم وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب، التي تعمل بكل فاعلية وآمنة على صحة الإنسان كالاتي:

1. جذور الناردين

تساهم في علاج بعض مشاكل الجهاز العصبي مثل اضطرابات النوم والأرق، كما تعمل على استرخاء الجهاز العصبي عند الإفراط في عمله عن طريق تأثيره على الناقلات العصبية التي تدخل في النوم والاسترخاء.
يتم شرب جذور الناردين الذي يوجد في صورة شاي أو مكملات غذائية في الليل أو قبل النوم.

2. المليسة

يساهم شرب شاي المليسة في تقوية الأعصاب ككل وتعديل مستوى الناقلات العصبية والتأثير على المزاج والوظائف المعرفية والإدراكية إيجابياً.
مما يقلل من القلق واضطرابات النوم، ويخفض من الزهايمر واضطرابات الجهاز الهضمي.

3. الأشوغندا

تصنف من أقوى وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، مما تقلل من الزهايمر وتعزز القدرات الدماغية والذاكرة، إلى جانب خصائصها المضادة للالتهابات، كما تقلل من التوتر، ويتم تناول في صورة مكملات غذائية.

4. الجنكوبيلوبا

يتم تناولها في صورة شاي أو مكملات غذائية لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى.
كما تقلل من التوتر، وتقوي الجهاز العصبي عن طريق التأثير على الناقلات العصبية، وتقلل من إصابة الأعصاب بالالتهاب.

أعشاب لتقوية الأعصاب والذاكرة

1. الكركم

يتخلص من المواد الدهنية في الدماغ، مما يحسن من تدفق الأوكسجين وبالتالي صحة أفضل للدماغ.
يحتوي خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة تمنع إصابة المخ بالالتهاب وإبطاء تطور الزهايمر.

2. المريمية

تحتوي على مادة استيل كولين التي تحسن الذاكرة وتحمي المخ من الزهايمر، وتساهم في تقوية الجهاز العصبي ككل والتخلص من القلق.

3. إكليل الجبل

يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، مما يحمي المخ من الزهايمر ويحسن الذاكرة وتقضي على الجذور الحرة التي تتلف الخلايا العصبية وتسريع شيخوخة المخ وتنشط الدورة الدموية للمخ.

4. البقدونس

يعزز الروابط بين الخلايا العصبية والخلايا الجذعية، مما يساعد على التخلص من الاكتئاب ويحمي من الزهايمر.

ماهو أفضل شي لتقوية الأعصاب

1. التمارين الرياضية

تزيد ضربات القلب وبالتالي يحدث سرعة ضخ الدم وتنشيط الدورة الدموية ويزيد كمية الدم الواصل إلى الأعصاب والأطراف وعلاج تلف الأعصاب.

2. الكبدة

تحتوي على فيتامينات ب 6 وب12 والحديد والمعادن التي تقوي الأعصاب.

3. المأكولات البحرية

تحتوي على دهون الأوميغا 3 وفيتامين ب مثل أسماك السلمون والتونة والرنجة التي تقوي الأعصاب.

4. البيض

يتضمن البروتينات الحيوانية والأحماض، التي تزود الجهاز العصبي بالطاقة والتغلب على الإجهاد والالتهابات التي تسبب ضعف الأعصاب.

5. اللحوم الحمراء

غنية بالمعادن والفيتامينات، التي تحد من تلف الأعصاب وتقويتها.

6. الموز

يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوي الجسم وتعالج التهابات الأعصاب وتحسين الشعور بأطراف الجسم.

7. التقليل من شرب المنبهات

تزيد المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة الضغط على الجهاز العصبي وتسبب الإجهاد له.

خلطة اعشاب لتقوية الاعصاب

1. الأعشاب الصينية “فوتي”

تعطي الجسم الطاقة والنشاط لأداء المهام اليومية وتعالج ضعف العضلات وسرعة بنائها.

2. الحلبة

هي من وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب المفيدة، وتزيد من قدرة حمل الأشياء الثقيلة.

3. أعشاب الشوفان

تقوي العضلات والأعصاب وزيادة حجمها.

4. جذور عشبة الجنسنج

يمد الجسم بالطاقة ويقلل الشعور بالتعب.

5. زيت الزيتون

وهو من أشهر الزيوت التي تقوي العضلات.

بعد أن تمت معرفة وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب، يجب عليك الانتظام عليها يومياً وبكميات مناسبة للاستفادة منها بشكل كامل وبكل فاعلية، إلى جانب الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لها.

إقرأ أيضًا:

يوجد العديد من المشروبات لتقوية الأعصاب.. وجميعها يمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة، ومن أهمها الشاي الأخضر وشاي البابونج وأيضًا عصير الموز والفراولة.