تجربتي مع الهبات الساخنة – وكيفية علاجها؟ بالتفصيل!!
تجربتي مع الهبات الساخنة كانت مزعجة في بادئ الأمر.. فتلك الهبات تعد واحدة من أهم الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث؛ لذا فأغلب السيدات يمكنها أن تمر بتلك التجربة.. والتي سأشاركها معكم عبر الفقرات القادمة.
حالات الإصابة بالهبات الساخنة
- الحمل
- انقطاع الطمث
- السمنة
- الدورة الشهرية
طرق علاج الهبات الساخنة
- التحلي بالهدوء.
- الحصول على أدوية تنظيم الهرمونات.
- تجنب تناول مشروبات الكافيين.
اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع هرمون الحليب قبل الدورة
تجربتي مع الهبات الساخنة
كانت تجربتي مع الهبات الساخنة من الأمور المزعجة.. التي حاولت قدر المستطاع تمالك أعصابي خلالها، فهي تشبه ذلك الشعور المفاجئ بالحرارة المرتفعة التي تسري في الجسم بأكمله.. كما تتركز في الكثير من الأحيان في الصدر والرقبة والجبين والوجه.
لذا فقد كان من الصعب للغاية النوم في ظل تلك الهبات.. وبزيارة الطبيب المختص، أخبرني بأن السبب ورائها قد يتمثل في الحمل أو السمنة المفرطة.
في بعض الأحيان قد تأتي مرافقة مع الدورة الشهرية، أو لتشير إلى كونها على وشك الانتهاء بشكل تام.. فيما يعرف باسم سن اليأس أو انقطاع الطمث لدى النساء.. أما عن الأعراض التي تأتي مصاحبة لها فقد وردت على النحو الآتي:
- الشعور بارتفاع درجة الحرارة في محيط العين والصدر وبعض الأماكن الأخرى.. ما يترتب عليه إصابة البشرة بالتوهج والاحمرار في كثير من الأحيان.
- قد تشعر المرأة في ذلك الوقت بزيادة ملحوظة في ضربات القلب.. كما أن هذا الأمر يصاحبه التعرق المفرط، وخصوصًا في الجزء العلوي من الصدر والوجه.
- الإصابة برعشة في الجسم.. أو الشعور بالبرودة عقب انتهاء تلك النوبات سيكون من الأمور الأساسية.
- عادةً ما تستمر تلك النوبات الساخنة لفترة لا تتخطى النصف دقيقة.. ولكن في بعض الحالات قد تدوم لخمس دقائق على أقصى تقدير.
بعد التعرف علي تجربتي مع الهبات الساخنة اقرأ أيضًا: علاج وجع البطن أثناء الدورة الشهرية
علاج الهبات الساخنة
لا زلت أشارك تجربتي مع الهبات الساخنة معكم.. وإليكم الطرق العلاجية التي تعاون على الحد من تأثير هذه النوبات الساخنة في التالي:
- التحلي بالهدوء والثبات والحرص على الاسترخاء خلال تلك النوبات الساخنة.. فضلًا عن ضرورة الرجوع إلى الطبيب المختص على الفور لاستكشاف السبب وراء ظهور تلك الهبات الساخنة.
- الحرص على تناول أدوية تنظيم وضبط الهرمونات في الجسم.. على أن تتم تلك العملية تحت الإشراف الطبي، مع الحرص على الالتزام بالجرعات المقررة من تلك الأدوية.
- ينبغي الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تشتمل على كميات مرتفع من مادة الكافيين.. والأمر ذاته ينطبق على التدخين؛ فهي من العادات التي يمكنها أن تزيد من صعوبة تحمل تلك الهبات.. وزيادة فرص حدوثها.
- تناول الطعام الصحي الذي يعتمد عل الفيتامينات والمعادن سيكون من الخيارات المثلى المتاحة أمامك.. مع العلم أنه ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الضارة والجاهزة والوجبات السريعة التي تعمل على الإصابة بالسمنة المفرطة.. ولا توفر للجسم حاجته من العناصر الأساسية من الغذاء.
- من الممكن الاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.. بالإضافة إلى ضرورة الحرص على الحصول على القدر الكافي من الاسترخاء، وممارسة تمارين اليوجا.
- يجب تناول المشروبات الساخنة التي تعمل على ترخية الأعصاب.. والتي تتمثل في البابونج والشاي الأخضر، بالإضافة إلى إمكانية تناول الليمون المغلي والينسون والنعناع بكميات مناسبة وعلى فترات متفاوتة.
اقرأ أيضًا: هل الورم الليفي ينزل مع الدورة
أثناء تجربتي مع الهبات الساخنة.. وجدت أن الحل الأمثل للتخلص من تلك الهبات هو استشارة الطبيب والحصول على أدوية تنظيم الهرمونات.. بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تشتمل على نسبة مرتفعة من الكافيين.